Обрабатывая незнакомую информацию, мозг формирует новые нейронные связи — синапсы. Количество этих связей может достигать нескольких триллионов. Чем больше синапсов формируется ежедневно, тем активнее работает мозг.
Помимо постоянного получения нового опыта, стимулировать мозговую активность можно специальным упражнением. Оно улучшает кровоснабжением мозга, стимулирует работу обоих полушарий и позволяет за несколько минут в день образовывать новые синапсы.
Как выполнять упражнение для развития мозга
Упражнения для активации мозговой активности лучше выполнять утром, когда все системы организма уже включились поле ночного отдыха и готовы к работе. Прежде чем приступить к упражнениям, следует несколько минут отвести медитации. Если не получается концентрироваться на одном предмете, можно просто посидеть несколько минут с закрытыми глазами. Это помогает настроиться на выполнение упражнения и лучше чувствовать свое тело.
✅Упражнение для развития мозга:
• Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.
• Прижать язык к небу, чтобы кончик упирался в верхние зубы.
• Скрестить руки на груди так, чтобы правая оказалась сверху.
• Пальцами левой руки взяться за мочку правого уха, а пальцами правой — за мочку левого. Большие пальцы должны быть с внутренней стороны уха, а указательный — лежать на внешней.
• Удерживая пальцы на мочках ушей, а язык — прижатым к небу, медленно сделать глубокое приседание. Сгибая ноги, нужно делать глубокий вдох. Присев, задержать дыхание на 1 секунду.
• Медленно подняться на выдохе в исходное положение.
Повторять упражнение нужно в течение 1–2 минут.
Ежедневное повторение таких приседаний способствует восстановлению нарушенных нейронных связей и образованию новых.
Выполнять его следует только утром и во время обеденного перерыва на работе, например. Вечером активация работы мозга не так полезна. Перед сном он входит в состояние покоя, чтобы обработать информацию, полученную за день. Если в этот период заставить мозг активно работать, он не сможет нормально восстановиться за время сна.
Завершать занятие нужно полным расслаблением.
Удачи в практике❤
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев