Причины боли в суставах В теле человека насчитывается 230 суставов. Каждый представляет собой целый аппарат, включающий не только кости, но и хрящи, мышцы, прослойки рыхлой соединительной ткани и слизистые сумки. Все эти структуры облегчают скольжение костных поверхностей и приводят в движение сустав . При всей сложности строения здоровый сустав функционирует слаженно. Все суставные болезни делят на 2 большие группы: 1.Артриты — воспалительные процессы в суставной полости. 2. Артрозы (остеоартрозы), известные в народе как «отложение солей», протекают с разрушением хряща и лежащей под ним кости. При артрозах хрящ постепенно теряет гладкость, эластичность и растрескивается.

Никогда не жалуются на суставные хвори те люди, для кого не существует проблемы «согнуться — разогнуться», кто до седых волос легок на подъем и скор в движениях. Если проанализировать их поведение, со всей очевидностью выявится, что суставный вопрос — это, прежде всего, образ жизни. Первое, что отличает здорового человека, — это любовь к движению во всех его видах, всегда тесно связанная с физической активностью. Прямое отношение к беспроблемным суставам имеет диета. О проблемах с суставами лишь понаслышке знают те, кто: — мясу предпочитает рыбу, особенно жирную, богатую ценнейшими полиненасыщенными кислотами омега-3; — употребляет в основном растительное масло (наиболее полезные масла — оливковое и льняное); — отвык от жареного и знает, что термически обработанные масла — зло в чистом виде; — сторонится жирных сладких углеводов (торты, пирожные).

Забывают о суставах и те, кто не курит. Содержащиеся в сигаретном дыме агрессивные молекулы (так называемые свободные радикалы) обладают разрушительным эффектом воздействия на все ткани и органы, в том числе, разумеется, и на суставы.

Что нужно есть, чтобы не болели суставы? Сегодня есть много способов борьбы с болью в суставах — различные процедуры, лекарства. Но мало кто знает, что уменьшить боль или предотвратить ее появление можно с помощью обычных продуктов. Какие продукты избавят от болей в суставах Обогатив свой рацион определенной едой, можно значительно снизить или вовсе устранить боль в суставах. Лосось, сельдь и сардины Жирные кислоты, содержащиеся в определенных сортах рыбы, уменьшают воспаление. А витамин D снижает отечность и болезненность. Съедайте примерно 80 граммов рыбы в день.

ШПАРГАЛКА ПО ВИТАМИНУ Д Дорогие мои, САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН - ЭТО ВИТАМИН D Его нужно принимать ВСЕМ!!!! Как понять, что витамин Д начал расти?! Улучшилось настроение Появилось много сил Вес пошёл вниз Намного реже болеешь Раньше нам говорили, что витамин D нужен только малышам, но это устаревшая информация!!! Всем и каждому, и взрослым, и пожилым!!! ЧТО ДАЁТ НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D: Правильное усвоение кальция Крепкий иммунитет Укрепление защитных сил организма Правильная работа желудочно-кишечного тракта Снижает риск воспалений в организме Теперь пробежимся по анализам. Представим, что вы сдали анализ на витамин Д и видите.... Менее 10 — ЖЁСТКИЙ ДЕФИЦИТ! 10-30 — тоже далеко от нормы! 30-50 — уже лучше, но по-прежнему НЕ норма 50-80 — в идеале стремимся к показателю 80-90!!!! Сколько пить? Зависит от вашего анализа Очень важно иметь хороший уровень вит Д для молодости и долголетия!!!!!

Витамин С Витамин С защищает коллаген – главный компонент суставов. Если организм регулярно получает дневную норму аскорбиновой кислоты, уменьшается частота развития воспалений на 45%.

Состав: Гидролизованный коллаген 5000 мг Гиалуроновая кислота Органическая сера Экстракт хвоща, бамбука и шиповника(кремний) Витамин С - универсальный антиоксидант Два ярких вкуса: Персик-лимон Клюква-морошка 10 саше в виде порошка

Чайный напиток для оздоровления суставов TeaVitall Express Step 12 Чай STEP: Поможет минимизировать болезненные проявления суставных болей Предупреждает их возможное появление и развитие Целебные компоненты чайного напитка STEP помогут позаботиться о здоровье ваших суставов. Лечебные травы его авторской формулы: Стимулируют восстановление хрящевой ткани Способствуют укреплению костной системы Избавляют суставы от отечности и возвращают лёгкость передвижения Регулярное применение  TEAVITALL STEP способствует: Существенному снижению болевого синдрома Снятию воспалений Уменьшению отечности Предупреждению возможных обострений заболеваний Стимуляции выработки коллагена, который необходим для поддержания здоровья суставов. Создан по авторскому рецепту из зелёного китайского чая  с добавлением чабреца, брусничного листа, кипрея и других полезных растений Настоящая причина щелчков и хруста при наклонах и поворотах - недостаток синовиальной жидкости в мелких суставах позвоночника и нехватка воды для ее адекватного производства и обновления. И восполнять этот дефицит нужно водой. Именно водой, а не напитками.

Воды нужно много. И парой стаканчиков с утра отделаться не удастся. Воду нужно пить весь день, равномерно. И только утром, после целой ночи без воды, нужно попить побольше. Когда говорим о питье, речь идёт только о чистой воде: без лимона, без огурца, без каких-либо других добавок. Очень важно и то, как пить воду. Если вы выпьете 2 л воды за день в четыре приема, по 500 мл каждый, вы не только не получите пользы, но можете ухудшить самочувствие. Больше 200-300 мл за раз пить не следует.

Благотворно вода действует и на кожу, массируя и разглаживая, стимулируя кровоснабжение. Дополненное физической нагрузкой, плавание  представляет собой по-настоящему эффективное средство борьбы с варикозом и  суставными болями Какие еще проблемы вылечивает посещение бассейна? Неврозы Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга. Болезни суставов Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек суставов, происходит регенерация хрящевых тканей, расслабляются спазмированные мышцы. Грыжа межпозвоночных дисков Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины, которые в конечном итоге берут на себя часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск. Всего то 30-60 минут потребуются для результативной тренировки в бассейне.И 2-3 раза в неделю . Вскоре Вы заметите как Повышается тонус мышечных тканей спины и прочих частей тела Активизируются процессы регенерации нервных волокон и сосудов Увеличивается межпозвоночное расстояние, что снижает давление на спинномозговые корешки и межпозвоночные диски Предотвращаются головные боли, головокружения, онемение конечностей Стабилизируется общее самочувствие человека

Добавьте в свой рацион льняную кашу! Она в Гринвей тоже есть! Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в льняном семени, способны оказывать противовоспалительное действие, поэтому их полезно применять при артритах и других воспалительных заболеваниях суставов. Важно и то, что льняная каша не имеет противопоказаний.

Полезное упражнение для голеностопных суставов и вен нижних конечностей, помогающее восстановить равновесие. Выполнение: 1. Нужно держаться за спинку стула, дышать свободно и глубоко. Расслабляйте плечи, не зажимайте шею 2. Стопы необходимо поставить параллельно друг другу. Поднимитесь на носочки, задержитесь 5 секунд и опустите пятки. 3. Выполнять это упражнение по 5-10 раз по 2-3 подхода. Со временем количество подъемов можно увеличить.