Предыдущая публикация
«Скрипят, хрустят, ноют» — так обычно описывают люди свою боль или дискомфорт в суставах.
Причем жалуются не только пожилые, но и молодые, а главное, физически активные люди в любом возрасте. У кого-то болезненность появляется после рабочего дня, кто-то ощущает скованность в руках и ногах с раннего утра, у третьих — периодически «заклинивает» сустав. В каких бы условиях она ни возникала, боль ограничивает свободу движения.
Как лечить и что помогает поддерживать здоровье суставов — расскажу об этом сегодня.
В самом конце комплекс упражнений для суставов 👇
Причины боли в суставах
В теле человека насчитывается 230 суставов. Каждый представляет собой целый аппарат, включающий не только кости, но и хрящи, мышцы, прослойки рыхлой соединительной ткани и слизистые сумки. Все эти структуры облегчают скольжение костных поверхностей и приводят в движение сустав . При всей сложности строения здоровый сустав функционирует слаженно.
Все суставные болезни делят на 2 большие группы:
1.Артриты — воспалительные процессы в суставной полости.
2. Артрозы (остеоартрозы), известные в народе как «отложение солей», протекают с разрушением хряща и лежащей под ним кости. При артрозах хрящ постепенно теряет гладкость, эластичность и растрескивается.
Никогда не жалуются на суставные хвори те люди, для кого не существует проблемы «согнуться — разогнуться», кто до седых волос легок на подъем и скор в движениях. Если проанализировать их поведение, со всей очевидностью выявится, что суставный вопрос — это, прежде всего, образ жизни.
Первое, что отличает здорового человека, — это любовь к движению во всех его видах, всегда тесно связанная с физической активностью.
Прямое отношение к беспроблемным суставам имеет диета. О проблемах с суставами лишь понаслышке знают те, кто: — мясу предпочитает рыбу, особенно жирную, богатую ценнейшими полиненасыщенными кислотами омега-3; — употребляет в основном растительное масло (наиболее полезные масла — оливковое и льняное); — отвык от жареного и знает, что термически обработанные масла — зло в чистом виде; — сторонится жирных сладких углеводов (торты, пирожные).
Забывают о суставах и те, кто не курит. Содержащиеся в сигаретном дыме агрессивные молекулы (так называемые свободные радикалы) обладают разрушительным эффектом воздействия на все ткани и органы, в том числе, разумеется, и на суставы.
Что нужно есть, чтобы не болели суставы?
Сегодня есть много способов борьбы с болью в суставах — различные процедуры, лекарства. Но мало кто знает, что уменьшить боль или предотвратить ее появление можно с помощью обычных продуктов.
Какие продукты избавят от болей в суставах
Обогатив свой рацион определенной едой, можно значительно снизить или вовсе устранить боль в суставах.
Лосось, сельдь и сардины
Жирные кислоты, содержащиеся в определенных сортах рыбы, уменьшают воспаление. А витамин D снижает отечность и болезненность. Съедайте примерно 80 граммов рыбы в день.
ШПАРГАЛКА ПО ВИТАМИНУ Д
Дорогие мои, САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН - ЭТО ВИТАМИН D
Его нужно принимать ВСЕМ!!!!
Как понять, что витамин Д начал расти?!
Улучшилось настроение
Появилось много сил
Вес пошёл вниз
Намного реже болеешь
Раньше нам говорили, что витамин D нужен только малышам, но это устаревшая информация!!! Всем и каждому, и взрослым, и пожилым!!!
ЧТО ДАЁТ НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D:
Правильное усвоение кальция
Крепкий иммунитет
Укрепление защитных сил организма
Правильная работа желудочно-кишечного тракта
Снижает риск воспалений в организме
Теперь пробежимся по анализам. Представим, что вы сдали анализ на витамин Д и видите....
Менее 10 — ЖЁСТКИЙ ДЕФИЦИТ!
10-30 — тоже далеко от нормы!
30-50 — уже лучше, но по-прежнему НЕ норма
50-80 — в идеале стремимся к показателю 80-90!!!!
Сколько пить? Зависит от вашего анализа
Очень важно иметь хороший уровень вит Д для молодости и долголетия!!!!!Витамин С
Витамин С защищает коллаген – главный компонент суставов. Если организм регулярно получает дневную норму аскорбиновой кислоты, уменьшается частота развития воспалений на 45%.
Состав:
Гидролизованный коллаген 5000 мг
Гиалуроновая кислота
Органическая сера
Экстракт хвоща, бамбука и шиповника(кремний)
Витамин С - универсальный антиоксидант
Два ярких вкуса:
Персик-лимон
Клюква-морошка
10 саше в виде порошкаЧайный напиток для оздоровления суставов
TeaVitall Express Step 12 
Чай STEP:
Поможет минимизировать болезненные проявления суставных болей
Предупреждает их возможное появление и развитие
Целебные компоненты чайного напитка STEP помогут позаботиться о здоровье ваших суставов.
Лечебные травы его авторской формулы:
Стимулируют восстановление хрящевой ткани
Способствуют укреплению костной системы
Избавляют суставы от отечности и возвращают лёгкость передвижения
Регулярное применение TEAVITALL STEP способствует:
Существенному снижению болевого синдрома
Снятию воспалений
Уменьшению отечности
Предупреждению возможных обострений заболеваний
Стимуляции выработки коллагена, который необходим для поддержания здоровья суставов.
Создан по авторскому рецепту из зелёного китайского чая с добавлением чабреца, брусничного листа, кипрея и других полезных растений
Настоящая причина щелчков и хруста при наклонах и поворотах - недостаток синовиальной жидкости в мелких суставах позвоночника и нехватка воды для ее адекватного производства и обновления. И восполнять этот дефицит нужно водой. Именно водой, а не напитками.Воды нужно много. И парой стаканчиков с утра отделаться не удастся. Воду нужно пить весь день, равномерно. И только утром, после целой ночи без воды, нужно попить побольше.
Когда говорим о питье, речь идёт только о чистой воде: без лимона, без огурца, без каких-либо других добавок.
Очень важно и то, как пить воду. Если вы выпьете 2 л воды за день в четыре приема, по 500 мл каждый, вы не только не получите пользы, но можете ухудшить самочувствие. Больше 200-300 мл за раз пить не следует.
Благотворно вода действует и на кожу, массируя и разглаживая, стимулируя кровоснабжение. Дополненное физической нагрузкой, плавание представляет собой по-настоящему эффективное средство борьбы с варикозом и суставными болями
Какие еще проблемы вылечивает посещение бассейна?
Неврозы
Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга.
Болезни суставов
Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек суставов, происходит регенерация хрящевых тканей, расслабляются спазмированные мышцы.
Грыжа межпозвоночных дисков
Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины, которые в конечном итоге берут на себя часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск.
Всего то 30-60 минут потребуются для результативной тренировки в бассейне.И 2-3 раза в неделю .
Вскоре Вы заметите как
Повышается тонус мышечных тканей спины и прочих частей тела
Активизируются процессы регенерации нервных волокон и сосудов
Увеличивается межпозвоночное расстояние, что снижает давление на спинномозговые корешки и межпозвоночные диски
Предотвращаются головные боли, головокружения, онемение конечностей
Стабилизируется общее самочувствие человека
Повышается тонус мышечных тканей спины и прочих частей тела
Активизируются процессы регенерации нервных волокон и сосудов
Увеличивается межпозвоночное расстояние, что снижает давление на спинномозговые корешки и межпозвоночные диски
Предотвращаются головные боли, головокружения, онемение конечностей
Стабилизируется общее самочувствие человекаДобавьте в свой рацион льняную кашу! Она в Гринвей тоже есть!
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в льняном семени, способны оказывать противовоспалительное действие, поэтому их полезно применять при артритах и других воспалительных заболеваниях суставов.
Важно и то, что льняная каша не имеет противопоказаний.
Важно и то, что льняная каша не имеет противопоказаний.Полезное упражнение для голеностопных суставов и вен нижних конечностей, помогающее восстановить равновесие.
Выполнение:
1. Нужно держаться за спинку стула, дышать свободно и глубоко. Расслабляйте плечи, не зажимайте шею
2. Стопы необходимо поставить параллельно друг другу. Поднимитесь на носочки, задержитесь 5 секунд и опустите пятки.
3. Выполнять это упражнение по 5-10 раз по 2-3 подхода. Со временем количество подъемов можно увеличить.
00:37
Следующая публикация
Нет комментариев