Продукты, в которых практически не содержится сахар

Все мы знаем, что белый рафинированный сахар вреден для здоровья и его следует полностью избегать. Но немногие из нас знают, что фруктовый сахар также не безвреден и что его нужно употреблять с осторожностью. Например, диабетикам нужно быть очень осторожными при выборе фруктов, потому что некоторые из них содержат большое количество сахара.

Авокадо Фрукты с пониженным содержанием сахара имеют лучшую питательную ценность, большее количество антиоксидантов и фитонутриентов. В большинстве стран мира сахар является важной частью рациона человека, так как он делает пищу вкуснее, а сладкая пища дает организму больше энергии. Сахар после каш и растительных масел обеспечивает наибольшее количество килокалорий на человека в сутки в рационе человека. Ниже продукты, которые можно есть без угрызений совести, если вы хотите избежать лишнего сахара. Авокадо. В цельных авокадо всего полграмма сахара. Положите его в салат, намажьте тостами или приготовьте соус гуакамоле. Несмотря на то, что авокадо содержит небольшое количество сахара, он имеет высокую калорийность, поэтому не употребляйте его каждый день.

Гуава Гуава. Плоды гуавы содержат всего 5 граммов сахара и около 3 граммов клетчатки. Вы можете получить еще больше клетчатки, если добавите в смузи гуаву с кожурой.

Малина Малина. В 1 стакане малины содержится 5 граммов сахара и 8 граммов клетчатки. Клетчатка стимулирует пищеварение и в сочетании с низкой калорийностью малины делает эту ягоду идеальной для похудения.

Мускусная дыня Мускусная дыня. У дыни прекраснейший вкус, а тарелка этого фрукта содержит всего 5 граммов сахара и 23 калории! Попробуйте есть дыню с кусочком прошутто или соленого сыра и пощекочите свое нёбо жгучим ароматом.

Папайя Папайя. Половина папайи содержит около 8 граммов сахара, и вы можете добавить ее в смузи или йогурт на завтрак.

Клубника Клубника. В чашке, полной клубники, всего 7 граммов сахара. Сделайте фруктовый салат из клубники и дыни и вспомните теплые деньки.