СТРОЙНЯШКИ, Рецепты ПП

​ЯИЧНЫЙ СУП НА ОБЕД на 100 гр - 33.82 ккал Б/Ж/У - 2.99/1.46/1.84 Ингредиенты: Бульон куриный - 2 л. Яйца - 4 шт. Зеленый лук - небольшой пучок Соус соевый - 2 ст.л. Приготовление: В кастрюлю вылить бульон, добавить соус и мелко нарезанный лук. Вскипятить. Яйца взбить при помощи венчика и медленно влить в кипящую массу. Готовить еще 1 минуту, после чего снять с огня и разлить по тарелкам. По желанию можно добавить морковь

👌 Грушевая шарлотка 🍰🍐🥚🧁🍯 КБЖУ на 100 г : 135,4 / 2,1 / 0,3 / 32,5 Вес готового пирога : 614 г Ингредиенты : Яйцо - 4 шт Мука рисовая - 120 г Разрыхлитель - 1 ч.л Мёд - 90 г Груши спелые ~ 400-500 г (уже очищенных от кожуры и косточек) Приготовление: Взбиваем яйца в очень пышную светлую массу (ручным миксером примерно 10 минут), добавляем мед, затем через сито сухие ингредиенты Режем груши кубиками (и одну полу кольцами для украшения), добавляем их в тесто Смазываем форму маслом, выливаем тесто, украшаем и отправляем в духовку при 180 гр до румяного цвета Приятного аппетита всем !

​САЛАТ "КРАСНОЕ МОРЕ" на 100 гр - 76.1 ккал Б/Ж/У - 6.63/2.84/6.09 Ингредиенты: Крабовые палочки - 250 гр. Томат - 300 гр. Красный болгарский перец - 50 гр., Сыр 17% - 100 гр. Чеснок - 10 гр. Приготовление: Крабовые палочки и перец порезать соломкой. Помидор порезать на дольки, вынуть семена и жидкость и тоже порезать соломкой. Сыр и чеснок натереть на мелкой тёрке. Все перемешать, посолить по вкусу. По желанию можно добавить зелень. Приятного аппетита!

​СЫРНИКИ СЫРНО-ЧЕСНОЧНЫЕ❤️ ✅КБЖУ:133 /15.4 / 4.8 / 6.7 🎌 Ингредиенты: ▫️300 гр. сухого творога ▫️2 яйца ▫️1 ст. л. сметаны 10% ▫️80 гр. сыра нежирного ▫️2 ст. л. муки рисовой ▫️1зуб. чеснока ▫️пучок зелени 30 г 🎌 Приготовление: ▫️Сыр натереть на мелкой тёрке. ▫️Яйца взбить со сметаной, добавить творог, сыр, мелко порезанную зелень и чеснок, муку, все хорошо перемешать. ▫️Сформовать сырники и жарить на антипригарной сковороде. ▫️Можно её слегка смазать оливковым маслом.

​Тортилья. Ну оочень вкусно Ингредиенты: Картофель — 280 г Яйца куриные — 5 шт. Лук — 140 г Помидор — 1 шт. Зеленый горошек — 1 стакан Оливковое масло — 3 ст. л. Соль и Перец — по вкусу Способ приготовления: 1. Картофель почистить, разрезать на половинки и нарезать очень тонко. Посыпать солью. 2. Почистить лук, разрезать пополам и мелко порубить. Острым ножом нарезать помидоры. Влить 2 ст. л. оливкового масла в сковородку. Разогреть на среднем огне. 3. Добавить картофель и обжарить его в течение 5 минут, постоянно помешивая. Добавить лук и хорошо перемешать. Накрыть сковородку крышкой и уменьшить огонь. Периодически помешивать. 4. Яйца разбить в большую миску и взбить вилкой так, чтобы см

Смородина: Ягода, борющаяся со старением 🍇 Среди многообразия ягод выделяется особая - смородина, которая эффективно борется со старением и оказывает благотворное воздействие на кожу. ▫️Защита от меланомы: Смородина помогает сохранить молодость и предотвращает развитие меланомы, формы рака кожи. Это связано с высоким содержанием противовоспалительных факторов в ягоде. ▫️Стимуляция процесса самоочищения клеток: Ягода способствует запуску процесса самоочищения клеток, что помогает бороться со старением. Высокий уровень витамина C в смородине усиливает синтез коллагена, способствуя уменьшению морщин. ▫️Торможение активности меланоцитов: Смородина тормозит активность меланоцитов, клеток кож

ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ на 100 гр - 58.27 ккал Б/Ж/У - 9.29/0.52/3 Ингредиенты: Куриное филе - 600 гр Помидоры - 330 гр Лук - 145 гр Морковь - 170 гр Болгарский перец - 80 гр Баклажаны - 272 гр Чеснок - 7 гр Зелень, соль, перец - по вкусу Приготовление: В кастрюльку с толстым дном кладем курицу, заливаем воду на два пальца и тушим на медленном огне около часа. Лук и помидоры без шкурки бросаем в кастрюльку с курицей. Туда же в кастрюльку кидаем морковь на терке, перец кусочками и баклажаны кубиками. Затем зелень и чеснока пару зубчиков. Оставляем тушиться до готовности.

Вспомнила, что делала коллаж и не показала вам.. Вообщем, листала я как то фото и вспоминаю, что у меня лежат те самые джинсы, в которые я еле впихивала себя в них🙄😮‍💨 Да, за беременность много набрала, и похудение моё даётся тоже не просто, но я не сдаюсь... Так вот, достала эти джинсы, боже какое это классное чувство, когда одела и они просто свалились с меня, настолько мне они теперь большие, что никакой ремень не спасёт 😍💣 ♈коллаж был сделан 17 июня и на тот момент я была 74 кг.. Напомню, что первое фото в джинсах 80,5 кг... Так же, в моей женской группе стройности, каждый понедельник день замеров и вот вчера весы показали уже 72,8 кг😍 я рада, я молодец, хвалю себя за каждый ми

​ПП кокосовая бомба 💥 🥥 Магкейк без духовки. На всю порцию 254 калории 🥥Ингредиенты бисквит: ✔️яйцо 1 шт. ✔️молоко миндальное б/с 50 мл. ✔️кокосовая стружка 5 гр. ✔️разрыхлитель 3 гр. ✔️сах/зам по вкусу ( 1 пакетик). ✔️кокосовая мука вкусвилл 20 гр. ✔️сухое обезжиренное молоко 10 гр. Смешать все ингредиенты, переложить в форму и отправить в микроволновку на 3 минуты. Если духовка то 180* 15 минут . Даем остыть и вырезаем углубление. 🥥Крем: ✔️кокосовая стружка 5 гр. ✔️миндальное молоко б/с 70 мл.+30 мл. ✔️кукурузный крахмал 7 гр. ✔️сухое обезжиренное молоко 7 гр. ✔️сах/зам по вкусу. Все ингредиенты хорошо перемешать и довести до загустения на медленном огне, постоянно помешивая . 🥥Сбо

​Идеи для смузи Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему. Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли . Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта. Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру. Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру. Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки. Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи. Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови. Морковь + Яблоко + Груша +