Предыдущая публикация
🫀Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний - важный инфоповод, мимо которого наше медицинское учреждение просто не может пройти.
Ведь от состояния сердечно-сосудистой системы зависит продолжительность жизни человека.
Итак, несколько правил, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми:
🥜Жиры должны Быть«полезными».
Старайтесь исключить из рациона фастфуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках, избегая покупок с трансжирами
🛌 Спите. Из-за плохого сна повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В вашей жизни должно быть не менее 6-8 часов сна ежедневно. Бессонница - зло - обратитесь к врачу
🏀 Активничайте. Спорт, движение - жизнь!
Ходите, гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте, танцуйте. Выбирайте занятие по душе, но не сидите на месте
🍭Следите за весом. Лишний вес опасен, так как создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Поэтому правильно питайтесь, спите и будьте активными 😉
🚬 Скажите НЕТ сигаретам. Бросайте курить, и не позволяйте другим дымить рядом рядом с вами. Ведь каждый знает пословицу про лошадь и каплю никотина
🍏 Помните о витаминах! Для сосудов и сердца важны: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Чтобы получать этот комплекс нужно питаться сбалансированно,
Берегите себя и своих близких! И #будьтездоровы❤️
Следующая публикация
Нет комментариев