Фитнес-тренер Марина Егорова

Результат за 35 дней 🙀🙀🙀 За такие старания, мы просто обязаны засыпать умничку красными сердцами ❤❤❤

Результат минус 20кг🔥 Девчонки, кому нравятся изменения, ставим лайк❤❤❤ Участницам необходима ваша поддержка😘

Пример для многих🔥🔥🔥 Достойна вашего? ❤❤❤

Хочу поблагодарить Марину Егорову за разработанный план питания для меня, и фитнес программу .Я очень легко избавилась за 4 недели с 8 кг моего ну очень лишнего веса(худела я со 100кг, сейчас 92)и на этом мне совсем не хочется останавливаться(я совсем не чувствовала голода, привыкла пить воду) кто хочет похудеть, даже не сомневайтесь. Марина молодец!! https://ok.ru/profile/567789058210

💪Топ-5 упражнений для похудения дома ⠀ Если сочетать правильное питание с упражнениями на разные группы мышц, это поможет быстрее терять лишний вес, а так же придать телу желаемый рельеф, подтянуть кожу. Упражнения: ⠀ 1️⃣ Прыжки на скакалке. Сделайте 5 подходов по 30 прыжков (отдых между подходами – 20-30 секунд); . Важно: не прыгать высоко (макс. – 12 см от пола), зафиксировать плечи, практически не сгибать колени, отталкиваясь от земли в основном стопами. Прыжки на скакалке отличная кардионагрузка, помогают развить выносливость, а также проработать мышцы ног, спины и рук. ⠀ 2️⃣ Выпады. Сделайте 20 выпадов на каждую ногу (2 подхода с интервалом в 1 минуту). Старайтесь не ставить ноги широко. Колени и стопы должны смотреть прямо. ⠀ 3️⃣ Лодочка. Лягте на пол, вытяните руки вперед (не разводите их слишком широко), постарайтесь одновременно оторвать от пола грудную клетку и ноги. Замрите в таком положении на 50-60 секунд. Сделайте 3 подхода с интервалом в 1 минуту. ⠀ 4️⃣ Обыкновенный «велосипед» из школьной программы считается универсальным и одним из самых эффективных упражнений. В этом, на первый взгляд, простом упражнении, важно соблюдать технику исполнения. Ноги не нужно полностью опускать на землю, корпус тоже должен быть приподнят. Руки держи за головой. Сделай 20 раз. ⠀ 5️⃣ Плие. Это отличное упражнение для ног и ягодиц. По сути это приседания с широко расставленными ногами. Следите, чтобы корпус не заваливался вперед: будто все тело зажато между двумя плоскостями и движется строго вверх-вниз. Колени и стопы должны быть направлены в одну сторону. Упражнение прокачивает ягодицы и внутренние мышцы бедер. Сделает 3 подхода по 20 приседаний (интервал – 3 минуты). #фигурамечты #похудение #пп #правильноепитание #здоровыйобразжизни #стройнаяфигура #полезнаяеда #худейлегко #худейвкусно #здоровоепитание #здоровье #красота #похудетьбыстро #худею #хочупохудеть #мотивация #какпохудеть #похудетькновомугоду #похудетьзамесяц #похудетьнапп #похудеть_легко #программапитания #диетическиерецепты #ппрецепты #питание #какпохудеть #доипосле #результатыпохудения #помогупохудеть

Всем привет! Программа супер, все четко и без напряжения. Главное столько энергии появилось, хочется горы свернуть. Столько энергии у меня было лет в 20. Спасибо Марина вам за ваш труд 🎊🎉🎁

Поздравляю с замечательным праздником 8 Марта. Желаю вам всё больше и больше наполнять этот мир красотой, нежностью и женственностью. Пусть перед вами будут распростерты все дороги и открыты все двери. Пусть родные и любимые всегда будут рядом, а их любовь и поддержка не оставляют вас никогда.

Новый промежуточный результат 😉 Мы приближаемся к финишу и ждём Вашей поддержки 💚 💟 Курс Питание+фито+спорт🔥 #помогупохудеть #результатыпохудения #пп #здоровыйобразжизни #зональноепитание #пп #зож #здороваяеда #худеемвместе #здоровоепитание #здоровье #красота #похудетьбыстро #какпохудеть #хочупохудеть #мотивация #какпохудеть

До цели ещё немножко 🎯 Ставьте лайки, девочкам нужна Ваша поддержка 🖤🖤🖤