Предыдущая публикация
Правила питания по LCHF
LCHF-диета — это не чудесное средство, ведь перестроиться на новый тип питания будет тоже непросто. Особенно тяжело будет любителям тортов и конфет, ведь от них все-таки необходимо отказаться.
Правила LCHF-диеты:
Отказаться от фастфуда. Картошка фри, пицца, чизбургеры, гамбургеры — все это находится под строжайшим запретом.
Кушать столько, сколько хочется. Вес порций не ограничен, важно только соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
Принимать пищу, только когда появляется чувство голода. Поэтому если утром его нет, то и прием пищи нужно переносить на более позднее время.
Отказаться от алкогольных напитков, особенно от пива — оно может блокировать распад жиров.
Принимать фрукты в умеренном количестве. В них содержится много сахаров, поэтому употреблять их нужно как десерты, а не отдельный прием пищи.
Выпивать за 30 минут до еды стакан чистой воды. На протяжении дня пить, только когда возникает жажда.
Включать в рацион продукты и биологические добавки с клетчаткой. При переходе на новый режим питания могут возникать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, а данное вещество поможет с этим справиться.
В следующем посте поговорим о результатах которые достигаются LCHF диетой.
А мы напоминаем, что продукты для LCHF питания вы можете приобрести в нашем магазине, просто пройдите по кнопке "Купить ", в шапке группы, так же некоторые продукты с подробным описанием есть в товарах нашей группы.
Следующая публикация
Нет комментариев