Предыдущая публикация
Мясо, заменители мяса и белковая пища
Съедайте 2–3 порции мяса, его заменителей и белковой пищи каждый день. Три унции (90 г) мяса или птицы — это одна порция.
Продукты, которые рекомендуется включить в рацион Продукты, которых стоит избегать
Свежая говядина, телятина, баранина и свинина
Свежая курятина и индюшатина
Пресноводная рыба (например, карп, озерная форель и речной окунь)
Свежие яичные белки
Несоленые орехи и ореховое масло (например арахисовое масло, миндальное масло и масло из кешью)
Свежий или сушеный зеленый горошек
Следующая публикация
Нет комментариев