Сохраняем ясность ума до глубокой старости.
Некоторые продукты особенно полезны для мозга, потому что способствуют продлению его работоспособности.
🍃Авокадо, лосось, бананы, грецкий орех и квашеная капуста.
— Содержат витамины А, Е, В, С, К, фосфор, натрий, калий, клетчатку, Омега-3, пробиотики.
🍃Благотворным воздействием известны бобы и фасоль.
— В них есть вещества, стабилизирующие связи между нейронами.
🍃Дефицит фолата, или витамина В9, может привести к быстрому развитию деменции.
— Фолат находится в шпинате, белокочанной и брюссельской капусте, брокколи.
— Также им богат базилик сушёный, вакаме водоросли, маш.
🍃Одна из самых полезных круп, важный источник белка -- гречка.
— Употребление гречневой каши способствует повышению активности мозга.
🍃Также для мозга очень полезны ягоды жимолости.
— Они содержат большое количество флавоноидов (растительных пигментов), улучшающих мозговую активность и память.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1