Предыдущая публикация
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ...
Йога для трудоголиков - избавляемся от боли в спине.
Главное правило при борьбе с болями в спине - это вытяжение.
✔️Сядьте на коврик со скрещенными ногами, освободите седалищные кости и оттолкнитесь ими от пола вверх.
— Вытягиваясь от копчика, удлините весь позвоночник, потянитесь макушкой вверх.
✔️Удерживайте такое положение, не скругляя поясницу.
— С каждым вдохом вытягивайтесь макушкой и позвоночником вверх, а с выдохом опускайте плечи вниз.
Если положение тела даётся легко, не скругляете спину и хотите достичь большего эффекта, вытяните руки над головой, направив лопатки друг к другу, а ладонь к ладони.
Следующая публикация
Нет комментариев