Предыдущая публикация
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ...
Способы перестать нервничать по пустякам.
✔️Медитация.
— Успокаивает не только разум, но и тело, запуская процесс саморегуляции.
— Уровень тревожности снижается и можно мыслить объективно, реально оценивая события.
✔️Спорт.
— Провоцирует выработку эндорфинов, а эти гормоны, по сути, "антиподы" кортизола.
— Они помогают немного уравновесить физический тремор от тревожности.
✔️Мышечная релаксация.
— Массаж или дыхательные упражнения эффективно снимают возбуждение, характерное для состояния тревоги, помогают телу расслабиться.
✔️Максимум общения.
— Регулярное взаимодействие с другими людьми мощнейший источник и ресурс для победы над тревожностью.
Жизнь без лекарств / парадокс долголетия
Следующая публикация
Нет комментариев