Лучшие замены продуктов для похудения👍

Вот как нужно правильно заменять неполезные продукты полезными! 1. Сахар на сахарозаменитель 2. Покупные соки на свежевыжатые 3. Майонез на растительное масло 4. Соль на лимонный сок 5. Обычный хлеб на зерновой 6. Обыкновенный сыр на сыр Фета или Рикотта Больше полезной информации у меня в закрытом велнесс блоге, присоединяйтесь по ссылке в комментариях

Стать привилегированным клиентом - просто!

Хотите получать все выгоды от покупок компании Сибирское здоровье? Просто оформите бесплатную карту привилегированного клиента и станьте участником: акций, розыгрышей. Восстанавливайте свое здоровье, молодость и красоту Напишите в комментариях ХОЧУ КАРТУ и я вам вышлю ссылку на оформление

Готовые подарки на Новый год 🎄🎄🎄

В своем велнесс блоге я рассказываю про готовые подарки, которые можно приобрести с хорошей выгодой. Присоединяйтесь в мой блог, по ссылке в комментариях

Премия 🏆«БАД года – 2023» в номинации «Лучшая интеграция с блогерами».

Премия мы за большой коммуникационный проект с врачом акушером-гинекологом, эндокринологом, блогером Екатериной Волковой, посвященной важной и деликатной теме женского здоровья

Как выходят токсины из организма?

Существует несколько путей выведения вредных веществ их тела: Желудочно-кишечный тракт, пищеварительная система. Почки, выделительная система. Желчевыводящие пути, печень. Дыхательная система, легкие. Сальные, потовые железы, кожные покровы. Как помочь организму справиться с токсинами и подобрать детокс программу рассказала сегодня в своем закрытом блоге, переходите по ссылочке в комментариях

Симптомы загрязнения организма

Наличие большого количества токсинов в организме можно заподозрить при следующих симптомах: Частые головные боли без объяснимой причины Нарушения сна, бессонница Ухудшение состояния волос, ногтей Кожные высыпания, шелушения, раздражение Повышенная утомляемость (даже при минимальных нагрузках) Апатия, нежелание заниматься работой, повседневными делами, развлекаться Склонность к плохому настроению, подавленному состоянию, депрессиям Частая смена настроения Раздражительность и агрессивность без весомого повода Повышенная тревожность, нервозность Ломота в костях, боли неопределенного характера Болезни, которые связаны с отложениями вредных веществ и застойными явлениями Отсутствие активности, продуктивности на работе или учебе. Больше интересной информации о здоровье в моем закрытом блоге

🤯Откуда ТОКСИНЫ В ОРГАНИЗМЕ

- из пищи - при приеме лекарств - из окружающего воздуха и воды (из-за промышленности) - вырабатываются собственным организмом в процессе жизнедеятельности Они НАКАПЛИВАЮТСЯ и однажды дают о себе знать проблемами со здоровьем Больше информации сегодня в моем закрытом Велнесс блоге, присоединяйтесь по ссылке в комментариях

Признаки "молодых" рук

Здоровые ногти Отсутствие болезней (грибковых), волнистости, утолщения. Отсутствие изменения цвета. Качество кожи Чистая кожа без высыпаний, без нарушения пигментации, отсутствие морщин. Объем Отсутствие визуализации, т.е. не видны, не контурируются вены и сухожилия.

Самый простой тест для определения обезвоживания

Для определения состояния кожи можно применить "щипковый" тест Делаем щипок - зажим кожи на тыльной стороне кисти руки и по скорости восстановления складки можно иметь представление - насколько кожа ваших рук увлажнена и напитана. Если кожа рук разглаживается сразу - все отлично. Если же складка сохраняется и не разглаживается даже маленький промежуток времени - воды в организме не хватает. Ещё больше интересной информации о здоровье в моей закрытом блоге, переходите по ссылке в комментариях

Отзыв о нашей новинке👇

Девченочки, всем привет! Обратите внимание на эту парочку для наших ручек. Для меня эта парочка находка. Жалко, что лимитированная серия. Как начинаются холода, у меня очень сильно сохнет кожа рук. А попробовала эту парочку, и я влюбилась. На фото очень заметен результат. Кожа - нежная, бархатистая, увлажненная и очень гладкая. Хочется постоянно прикасаться к рукам. Всем рекомендую.

💢 НЕЗАМЕНИМЫЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ВОЛОС

Железо Основная функция — доставка кислорода во все клетки организма и участие в окислительных реакциях. Его нехватка провоцирует развитие железодефицитной анемии. Из-за нее волосы становятся жирными, теряют эластичность и выпадают. Цинк Отвечает за работу сальных желез, сдерживает негативное влияние дигидротестостерона (провоцирует андрогенную алопецию), предупреждает облысение и снижает риск себореи. Сера Необходима для достаточного образования коллагена, поэтому нехватка микроэлемента ведет к слабости локонов и выпадению. Селен Сохраняет влагу в коже и волосах, стимулирует рост, принимает участие в антиоксидантных реакциях, обмене нуклеиновых кислот. Йод Поддерживает здоровый гормональный баланс, укрепляет локоны и защищает от ломкости.

ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ💊

Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени Витамины группы В Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня. Витамин Д Прием утром. Это жирорастворимый витамин. Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака. Омега 3 Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой. Железо Отдельно от всех продуктов! Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема. Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды. Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В. Кальций и магний Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2. Прием во время или после еды. Не совмещать с железом! Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно. Цинк и медь Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты. В комплексе можно. Цинк пьём после еды, оптимально - в обед. Селен Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. Т Магний Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее. Витамин С Строго после еды в любое время дня. Йод Утром, во время или после завтрака. Коллаген Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем через 4 часа после приёма пищи в 1-й половине дня. Лактобифидобактерии (Эльбифид) Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени. Фитосорбенты Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа. Сера Разделять по времени приема с селеном. МSM (Метилсульфонилметан) не совмещаем в один приём с препаратами кальция, т. к. сера (MSM) превращает кальций в нерастворимую соль и не даёт ему усвоиться.

Пошаговая инструкция по приему магния👇🏻

Добавки магния могут помочь снизить риск инсульта, особенно у людей с дефицитом этого минерала. Подбор времени для приема: Магний лучше принимать во второй половине дня. Однако, если стоит задача уменьшить тревожность, то можно в любое время. Желательно пить препараты магния рядом с приемом пищи, НЕ натощак. Но не стоит совмещать магний с очень жирной пищей, т. к. жиры ухудшают усвоение магния. Лучше не сочетать прием магния с чаем, кофе и алкогольными напитками. Также не следует комбинировать микроэлемент с продуктами, усиливающими производство мочи, так как это способствует быстрому выведению минерала из организма Магний лучше усваивается, если его запивать большим количеством воды Магний хорошо сочетается с витаминами группы В, в частности В6. Но не с В1. Не стоит совмещать прием магния с цинком, железом, фосфором и витамином Е Больше информации о здоровье можно узнать в моем закрытом блоге, попасть можно по ссылке в комментариях

Обратите внимание ЕСЛИ ПЬЕТЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ

В.А.Дадали Доктор химических наук, профессор, заведующий кафедрой биохимии Санкт-Петербургской Государственной медицинской академии имени И.И. Мечникова.

Воспополнять уровень витаминов группы В нужно постоянно!

Дело в том, что Витамины группы В водорастворимы, быстро выводятся из организма и НЕ НАКАПЛИВАЮТСЯ. Для этого регулярно включайте в рацион продукты с их содержанием: рыба (сардина, лосось, скумбрия), говяжья печень, курица, молочные продукты, яйца, бобовые, шпинат, бананы, орехи и семена.

❓Как понять, что витаминов группы В не хватает

Отеки, запоры, онемение конечностей, резкая потеря веса говорят о дефиците витамина В1 Трещины в уголках рта, язвочки, дерматит, воспаление слизистой глаз, которое сопровождается слезотечением, ухудшением сумеречного зрения - витамина В2 Сонливость, раздражительность, проблемы с кожей и слизистыми (дерматит, конъюнктивит) — витамина В6 (в основном он возникает при приеме мочегонных препаратов и КОК) Быстрая утомляемость и диарея говорят о дефиците фолиевой кислоты. Он возникает довольно редко, но крайне опасен для беременных Язвы на языке, онемение конечностей, ухудшение зрения - дефицит В12. Очень важно знать, что усвоение витаминов группы В лучше идёт именно в комплексе. По отдельности они усваиваются крайне плохо.