ФГБУЗ МСЧ № 125 ФМБА России

26 августа-1 сентября – Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков. Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют развитию гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния, развитию остеохондроза. Сохранить здоровье подрастающему поколению поможет формирование у ребят полезных привычек: Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять из овощей: помидоров, огурцов, цветной капусты, брокколи, моркови, шпината, бобовых. Четверть рациона – цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.. Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребенка. Спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Негативные эмоции и стресс являются основными причинами многих детских болезней. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Как и взрослым, детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения. Родителям крайне важно не только проводить с детьми и подростками беседы о необходимости ведения ЗОЖ, но и собственным примером мотивировать их: летом устраивать регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, ходить в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – кататься на санках, коньках, лыжах. #МСЧ125