Предыдущая публикация
Эндокринолог назвала продукты, которые лучше не есть после 40 лет
..Они увеличивают риск когнитивных нарушений и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
..
Врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника» Людмила Ильина объяснила, почему после 40–50 лет нужно более избирательно относиться к еде, какие продукты не стоит покупать, а какие, наоборот, нужно включить в ежедневный рацион.
Дело в том, что после 40–50 лет увеличивается риск когнитивных нарушений, то есть - снижение памяти, умственной работоспособности и других функций. Это обусловлено возможным развитием различных заболеваний: атеросклероза, метаболического синдрома, сахарного диабета, гормональных нарушений.
Необходимо контролировать свое питание, так как пища влияет на развитие данных состояний.
1. Стоит резко ограничить насыщенные жиры, трансжиры, быстроусвояемые углеводы.
Поясним. Необходимо ограничить употребление жирного мяса, полуфабрикатов, маргаринов, кулинарных жиров, майонеза, фастфуда, чипсов, сахара, кондитерских изделий.
2. После 40–50 лет необходимо заниматься профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений.
а) С помощью продуктов питания можно улучшить память, способность концентрироваться. Какие продукты питания помогут в этом: содержащие омега 3 кислоты — морская рыба, грецкие орехи, оливковое и льняное масла.
б) Также полезны антиоксиданты: продукты пчеловодства, шпинат, сельдерей, кукуруза, куркума.
в) Аминокислоты фенилаланин и триптофан: свежие овощи, фрукты, зелень.
г) Источник лецитина и холина — цельнозерновые продукты.
д) Для нормального функционирования кишечника — кисломолочные продукты, клетчатка.
е) В целом очень хорош средиземноморский стиль питания.
Средиземноморская диета ограничивает потребление рафинированного хлеба, обработанных продуктов и красного мяса, а также поощряет употребление красного вина вместо крепкого алкоголя - все эти факторы помогают предотвратить сердечные заболевания и инсульты.
Для профилактики заболеваний также важна регулярная физическая активность и интеллектуальная деятельность.
Мы стараемся публиковать ценную, полезную для Вас информацию.
Полистайте и другие темы нашей группы, и если Вам интересно, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к постоянным читателям нашей группы
https://ok.ru/group/60910272643305
Врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника» Людмила Ильина объяснила, почему после 40–50 лет нужно более избирательно относиться к еде, какие продукты не стоит покупать, а какие, наоборот, нужно включить в ежедневный рацион.
Дело в том, что после 40–50 лет увеличивается риск когнитивных нарушений, то есть - снижение памяти, умственной работоспособности и других функций. Это обусловлено возможным развитием различных заболеваний: атеросклероза, метаболического синдрома, сахарного диабета, гормональных нарушений.
Необходимо контролировать свое питание, так как пища влияет на развитие данных состояний.
1. Стоит резко ограничить насыщенные жиры, трансжиры, быстроусвояемые углеводы.
Поясним. Необходимо ограничить употребление жирного мяса, полуфабрикатов, маргаринов, кулинарных жиров, майонеза, фастфуда, чипсов, сахара, кондитерских изделий.
2. После 40–50 лет необходимо заниматься профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений.
а) С помощью продуктов питания можно улучшить память, способность концентрироваться. Какие продукты питания помогут в этом: содержащие омега 3 кислоты — морская рыба, грецкие орехи, оливковое и льняное масла.
б) Также полезны антиоксиданты: продукты пчеловодства, шпинат, сельдерей, кукуруза, куркума.
в) Аминокислоты фенилаланин и триптофан: свежие овощи, фрукты, зелень.
г) Источник лецитина и холина — цельнозерновые продукты.
д) Для нормального функционирования кишечника — кисломолочные продукты, клетчатка.
е) В целом очень хорош средиземноморский стиль питания.
Средиземноморская диета ограничивает потребление рафинированного хлеба, обработанных продуктов и красного мяса, а также поощряет употребление красного вина вместо крепкого алкоголя - все эти факторы помогают предотвратить сердечные заболевания и инсульты.
Для профилактики заболеваний также важна регулярная физическая активность и интеллектуальная деятельность.
Мы стараемся публиковать ценную, полезную для Вас информацию.
Полистайте и другие темы нашей группы, и если Вам интересно, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к постоянным читателям нашей группы
https://ok.ru/group/60910272643305
Следующая публикация
Нет комментариев