Артериальная гипертензия – наиболее распространенная сердечно-сосудистая болезнь. От нее люди страдают преимущественно в возрасте после пятидесяти лет.
Выделить конкретную причину повышения артериального давления удается только у 5-10%% пациентов. Часто в таких случаях можно говорить о вторичной гипертонии. Ее причиной может быть эндокринная патология, заболевания почек и патологии почечных сосудов, центральной нервной системы, а также коарктация аорты.
Сильное повышение давления зачастую происходит внезапно, проявляется головной болью, учащенным сердцебиением, шумом в ушах и прочими болезненными симптомами. Иногда случается, что выписанных врачом лекарственных препаратов нет под руками, а действовать нужно безотлагательно. Снизить артериальное давление (АД) и нормализовать состояние человека помогут несколько проверенных способов. Знать их необходимо всем, кто болеет гипертонией.
Чем опасно высокое давлениеПовышенное АД ведет к поражению органов (сердца, головного мозга, почек), появлению серьезных осложнений. Развиваются они постепенно. На первых стадиях ситуацию можно исправить, если начать контролировать давление: принимать гипотензивные медпрепараты. В противном случае со временем начинают изменяться стенки артерий. Они уплотняются, становятся менее эластичными. Атеросклероз сосудов сердца ведет к развитию ишемической патологии сердца. На фоне гипертонии нередко возникает инфаркт – частичная гибель сердечной мышцы по причине нарушения сосудистого кровообращения.
Также существует высокая вероятность иных осложнений:
- нарушение мозгового кровотока (инсульт, ишемическая атака);
- расстройство зрения, возникающее из-за дефицита питания сетчатки и глазного нерва;
- хроническая почечная недостаточность;
- метаболический синдром – одновременное сочетание гипертензии с чрезмерным весом, повышением липидов и сахара в крови.
ВНИМАНИЕ! Иногда гипертония протекает бессимптомно. Но внутренние органы и сосуды при этом сильно страдают от нарушений кровотока.Как снизить давление без таблетокС жалобами на высокое АД следует идти к терапевту. Он составит индивидуальный план лечения, назначит лекарственные средства для приведения показателей давления к нормальным значениям.
Если незначительно поднялось давление, можно улучшить самочувствие, с помощью простых манипуляций. Например, открыть окно и проветрить помещение, освободить себя от тесной одежды, лечь так, чтобы голова была немного приподнята.
Однако следует помнить, что данные методы ни в коем случае не заменяют лекарственной терапии или посещения врача. Они лишь могут помочь облегчить симптомы гипертонии. И то, если речь идет о незначительном повышении давления, не сопровождающемся серьезными жалобами.
При отсутствии необходимых медпрепаратов можно воспользоваться такими методами:
1. Глубоко дышатьПравильное дыхание – эффективный способ для быстрого снижения сосудистого давления. Изначально следует расслабиться, прикрыть глаза, чтобы уменьшить уровень стресса. Затем важно выполнить вдох (считать до пяти) и такой же по длительности выдох животом. Повторять эти действия требуется несколько минут.
2. Выпить чай с мятойКогда АД повысилось из-за стрессовой ситуации, поможет теплый мятный напиток. Спустя полчаса после его употребления давление обычно снижается на 15–20 пунктов.
3. Сделать горячую ванночку для ног либо рукВода с температурой около 45°C расширит сосуды в конечностях, благодаря чему к ним произойдет прилив крови.
4. Помассировать шею и головуСледует выполнить легкий массаж шейно-головного отдела. Также помогает аккуратное нажатие на внутренние уголки глаз и виски, потягивание мочек ушей.
5. Охладить рукиПрохладная вода снижает количество сердечных сокращений. Рекомендуется держать ладони под холодной струей пару минут. Дополнительно стоит умыть лицо.
Самый простой и доступный метод – приложить к голове холодный компресс.Также желательно ненадолго опустить ступни ног в слегка прохладную воду.Полезно помнить, что при гипертонии также эффективны следующие три естественных средства:
Средство №1 Лимонный сокВыжмите сок одного лимона в стакан воды и выпейте утром перед завтраком. Лимоны помогают сохранять гибкость сосудов и могут снизить давление.
Средство №2 ЧеснокСъешьте 2-4 зубчика свежего чеснока утром перед завтраком или перед сном вечером.
Средство №3 Яблочный уксус и пищевая содаСмешайте 1 ст. ложку яблочного уксуса, 1/8 ч. ложки пищевой соды и стакан воды. Чтобы получить наилучшие результаты, употребляйте смесь 2 раза в день.
Яблочный уксус содержит калий, магний и кальций, необходимые для регулирования кровотока и снижения давления.
Как понизить давление в долгосрочной перспективеЗдоровое питание, правильный способ жизни помогают ограничить прием гипотензивных средств, предупредить сосудистые осложнения, повысить качество жизнедеятельности человека.
Основные методы снижения давления без лекарств:
- отказ от курения,
- снижение потребления соли,
- регулярные физические нагрузки умеренного характера,
- поддержание оптимальной массы тела.
Пациентам с первой степенью артериальной гипертонии врачи могут и не назначить медикаментозную терапию.
Итак, чтобы снизить АД, требуется соблюдать такие рекомендации:
- Увеличить активностьНедостаточная подвижность – частая причина гипертонии. Нужно много двигаться, систематически заниматься спортом, минимум полчаса в день ходить пешком.
- Избавиться от лишнего весаДля снижения АД необходимо привести в норму массу тела. Ее индекс (вес поделить на рост в квадрате) не должен быть выше 25.
- Бросить куритьПроникая в кровь вместе с дымом, никотин способствует сужению сосудов. Как результат, артериальное давление растет.
- Уменьшить потребление соленой пищиСоль задерживает жидкость внутри организма, чем увеличивает АД.
- Употреблять продукты с калием (изюм, чернослив, бананы, курагу)Последние исследования показали, что калий положительно влияет на давление человека.
- Нормализовать АД поможет малосольная молочно-растительная диета, предполагающая отказ от жареной и копченой пищиГлавный акцент стоит делать на каши, молочные продукты. Разрешается есть мясо птицы, нежирную рыбу.
Что нельзя делать при высоком давленииПредотвратить гипертонический криз возможно при соблюдении рекомендаций врача. Лишь специалист способен подобрать лечение для контроля болезни. Оно включает регулярный прием антигипертензивных препаратов, выполнение некоторых правил. Гипертоникам категорически запрещается:
- потреблять отдельные продукты питания (фаст-фуд, очень жирную и острую пищу);
- курить;
- злоупотреблять алкогольными напитками;
- вести малоподвижный способ жизни;
- резко набирать вес;
- поддаваться стрессам;
- употреблять больше 5 г соли в сутки;
- посещать баню и сауну.
Важно! Даже если состояние больного нормализовалось, нельзя пропускать лечение, которое назначил врач. Лишь регулярная терапия поможет предупредить тяжелые осложнения.
ЗаключениеЕсли гипертония диагностирована, важно своевременно подобрать правильную лечебную терапию, строго ее выполнять. Гипертоническая болезнь – серьезное хроническое заболевание, требующее регулярного приема медпрепаратов. Их доза может периодически корректироваться в зависимости от состояния больного.
Гипертоники должны знать методы, помогающие быстро снизить артериальное давление без приема таблеток. Оказаться в ситуации, когда необходимые лекарственные средства отсутствуют, может каждый. Тогда правильные действия помогут стабилизировать состояние, не допустить тяжелых осложнений и даже трагических последствий.
Мы стараемся публиковать ценную, полезную для Вас информацию.
Полистайте и другие темы нашей группы, и если Вам интересно, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к постоянным читателям нашей группы
https://ok.ru/group/60910272643305
Нет комментариев