..
С проблемами сна хотя бы раз в жизни сталкивается большинство людей. А если нарушения сна стали привычными, страдают не только работоспособность и настроение, это высокий риск рака, инфаркта либо инсульта.
Здоровый крепкий сон длительностью не менее шести часов — это физиологическая потребность организма. После того как человек засыпает, у него снижаются мозговая активность и способность воспринимать внешние раздражители. Это нужно для того, чтобы центральная нервная система могла эффективно работать, очищалась от «мусора», раскладывала полученную информацию «по полочкам» и восстанавливала силы тела.
Научные исследования в отношении физиологии сна и его нарушений начались еще с середины девятнадцатого столетия. Сейчас этим занимается целое научное направление в медицине — сомнология. В этом направлении сделано множество открытий, получено несколько Нобелевских премий, но пока проблему бессонницы врачи решить не смогли. Врач-невролог, рефлексотерапевт Елена Шендерова рассказала, почему многие из нас просыпаются в 3-4 часа и мучатся до утра, встают неотдохнувшими.
Без сна можно умеретьПолноценный ночной сон — регулярная физиологическая потребность, в этом состоянии мы проводим треть своей жизни. Полное лишение сна — это жестокая пытка, которая вызывает расстройство сознания и психики уже на третьи сутки, а если человеку и дальше не давать спать, наступает смерть на пятые-седьмые сутки. Этот механизм создан природой в ходе эволюции и жизненно необходим любому человеку. Во время сна:
- идет восстановление энергозатрат организма;
- обработка информации, полученной за день, ее обмен между сознанием и подсознанием;
- закрепление осознанных воспоминаний и формирование памяти;
- обеспечивается функция психологической защиты;
- реализуются подсознательные модели отдаленных событий;
- во время сна происходит анализ и регулировка работы всех наших внутренних органов и нашего мозга.
То есть во время сна происходит ежедневный ремонт, чистка, наладка и замена поломанных деталей нашего «биологического скафандра» — тела, в котором мы живем.
Поэтому качество нашей жизнедеятельности в период бодрствования напрямую зависит от продолжительности и качества нашего сна.О том, почему мы просыпаемся именно в 3 часа ночи, читайте
ЗДЕСЬ.
Мы стараемся публиковать ценную, полезную для Вас информацию.
Полистайте и другие темы нашей группы, и если Вам интересно, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к постоянным читателям нашей группы
https://ok.ru/group/60910272643305
Комментарии 1