И это мы, конечно, о фруктах и ягодах. Именно от них очень часто отказываются те, кто стремятся избавиться от лишнего веса.
Давайте разбираться 👌🏽
Фрукты и ягоды содержат природные сахара — именно это и становится причиной отказа от этих продуктов.
Кстати, не многие учитывают то, что природные сахара усваивается равномерно, медленно и их не настолько много во фруктах и ягодах, чтобы полный отказ был оправдан, а суточная норма превышена.
Не стоит так же забывать, что именно ягоды и фрукты содержат 👇🏼
🟡Клетчатку, необходимую для нормального функционирования ЖКТ
🟡Витамины и минералы, обеспечивающие организм защитными функциями
🟡Биофлавоноиды, полезные для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Отказываться от неоспоримой для организма пользы не рационально, но при употреблении фруктов и ягод следует помнить 👇🏼
🔵 Едим в первой половине дня. Идеально — перекус между завтраком и обедом
🔵Если захотелось позже, следим, чтобы уровень гликемического индекса не превышал 30 ед
Мы своим участникам советуем такой набор:
🔸Ягоды (малина, брусника, клюква, чёрная смородина)
🔸Фрукты (яблоко, грейпфрут, апельсин, киви, ананас, помело)
Бананы можно, но не злоупотребляем ☝🏽
Питайтесь разнообразно и вкусно 👌🏽❤️
Какой фрукт любите больше всего?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев