В середине июля, в рамках Недели сохранения здоровья головного мозга, хочется напомнить о важности этого органа и о том, как сделать так, чтобы ваш мозг оставался здоровым и активным.
Головной мозг – самый сложный орган нашего организма, и до сих пор остаются без ответа многие вопросы о его работе. Но мы знаем, как сохранить его здоровье и работоспособность!
Специалисты рекомендуют:
1. Тренируйте мозг: 🧠
Современные технологии упрощают жизнь, но расслабляют наш ум. Заставьте мозг работать! Тренируйте память, изучайте новые знания и навыки, развивайте нейронные связи.
2. Двигайтесь: 🏃
Физическая активность усиливает кровоток, обогащая мозг кислородом. Формируются новые сосуды и нейронные связи, что препятствует старению мозга.
3. Питайтесь правильно: 🍎
Соблюдайте сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами, орехами, ягодами и натуральными маслами. Избегайте продуктов с трансжирами, консервантами и пищевыми добавками.
4. Избегайте вредных привычек: 🚫
Курение и алкоголь убивают нервные клетки, нарушают кровоснабжение мозга и приводят к нарушению когнитивных функций.
5. Справляйтесь со стрессом: 😌
Длительный стресс разрушает мозг. С помощью релаксационных техник и здорового образа жизни научитесь контролировать стресс.
6. Обеспечьте качественный сон: 😴
Во время сна мозг отдыхает и восстанавливается. Спите не менее 8 часов в сутки.
7. Берегите голову: ⛑
Избегайте травм головы. Своевременно обращайтесь к врачу при любых повреждениях мозга.
Следуя этим простым рекомендациям, вы можете сохранить здоровье и активность своего мозга на долгие годы!
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев