Предыдущая публикация
Спросили у врача Камиля Вильданова.
Он посоветовал добавить в летний рацион семена чиа, йогурты с низким процентом жира, кабачки и артишоки. В них есть витамины С и Е, которые защищают клетки от окислительного стресса. Ну и конечно, минимум 2 литра воды в день!
#давайтеохорошем
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 7
Что не стоит делать в жару?
Пить холодную воду.
Несмотря на то, что холодная вода кажется освежающей. Это может привести к спазму сосудов желудка, затруднить пищеварение и вызвать дискомфорт. Лучше пить воду комнатной температуры или слегка охлажденную.
Резко нырять с головой в водоём и принимать слишком холодный душ.
Это может вызвать спазм сосудов и головную боль. Особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Находиться на солнце в пиковые часы.
С
12:00 до 16:00 солнце наиболее активное, поэтому лучше избегать длительного пребывания на улице в это время.Употреблять много мороженого и сладких напитков.
Эти продукты вызовут резкий выброс инсулина, что через время приведет к усталости и снижению энергии.
Употреблять жирную жареную и тяжелую пищу . Это всегда создает дополнительную нагрузку для организма. А в жару- особенно.
Заниматься усиленно физическими тренировками. Это значительно повысит риск перегрева и обезвоживания.
Пить много кофе. Мочегонный эффект кофе усилит потерю жидкости, кофеин простимулирует повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления, что еще больше усилит нагрузку на сердце в жару.
Употреблять алкоголь. Алкоголь является абсолютным ядом при любой погоде, но в жару это резко усилит сгущение крови и повысит вероятность сердечно-сосудистых осложнений.
И на последок, учитывайте, что при высоких температурах мы теряем много жидкости и солей, поэтому важно восполнять не только дефицит воды, но и микроэлементов. Для этого вы можете употреблять минеральную воду и при необходимости-минеральные комплексы.
Не забывайте про головные уборы и свободную одежду из “дышащих” тканей
если прямо сейчас, не начать говорить правду людям, смело и открыто на весь мир, то потом будет просто некому и незачем! Так как, правда и истина нужна только живым! Ведь общество тупых и трусливых эгоистов обречено на самоуничтожение...
Часы обратного отсчёта неумолимо бегут, извещая нам о скоротечном конце времени, отведённого человечеству на размышление и построение нового общества и объединения всех людей. Ведь до 21.12.2024 года всё должно решится! И вполне возможно, что уже новый 2025 год мы будем встречать дружно, объединившись всем миром!
На данный момент, остаётся всего 170 дней. Через 2-5 лет жизнь на планете будет невыносима.
Объединение людей на созидательной основе — это проект всего человечества, который даёт возможность в кратчайшие сроки мирным путём вывести нашу цивилизацию на новую ступень эволюционного развития.