- Вы начнёте регулярно замедляться, уделять внимание самому себе и замечать, что на самом деле происходит внутри;
- С помощью практик вы сможете начать глубокий и искренний разговор с собой и раскрыть то в Вас, что больше всего хочет быть увиденным и проявленным;
- Вы научитесь слышать себя и выстраивать с собой любящие, доверительные и поддерживающие отношения
В программе мы будем учиться осознанности
на основе современного, научно обоснованного подхода
Мы выстраиваем регулярную практику медитации, чтобы научиться базовому навыку "возвращения" в настоящий момент. Именно умение осознавать себя в настоящем открывает для нас возможность по-новому взаимодействовать с собственным опытом, проживая его с большим присутствием, ясностью и другими конструктивными качествами
1
• Практика осознанности
Учиться работать с собственным вниманием и проживать любые повседневные моменты более осознанно. Убирать дома, разговаривать с сотрудниками, заниматься любовью, есть обед - всё это можно превратить в практику осознанности и радикально трансформировать качество собственной жизни
• Вы начнёте замечать, что происходит в Вашем уме, теле и сердце
1
Мы будем развивать навык осознавания собственных мыслей, телесных и чувственных процессов. Это поможет научиться не вовлекаться в паттерны мышления и поведения, которые нам не служат, ранят, запутывают и сдерживают
• Поймёте как поддерживать себя в сложных эмоциональных состояниях
2
Мы рассмотрим инструменты, позволяющие освободиться от эмоциональной реактивности и вместо этого культивировать отношение бережного принятия и проживания сложных состояний
• Осознаете свою уникальность
и разрешите себе быть собой
3
Мы начнём регулярно уделять себе время и внимание, а также глубже знакомиться с деликатным и хрупким пространством нашего внутреннего мира, которое формирует сердцевину и глубину того, кем мы являемся
• Будете яснее чувствовать в каком направлении выстраивать свою жизнь
4
Чем глубже вы осознаёте собственные чувства, эмоции, телесные ощущения и реакции, фоновые размышления, активные процессы своего внутреннего мира - тем бóльшим массивом информации, подсказок и данных вы обладаете, чтобы выстраивать свою жизнь более осмысленно, аутентично, счастливо и уместно именно для вас
• Научитесь направлять внимание на то, что для вас действительно важно
5
Мы будем учиться работать с собственным вниманием и замечать во что мы его инвестируем. Станет более очевидным что в нашей жизни необоснованно забирает наше время, истощает ресурсы психики и тела.
Мы будем учиться направлять своё внимание на то, что для нас по-настоящему несёт в себе ценность, глубину и смысл
• Вернете радость и включённость
в собственную жизнь
6
Потихонечку в нас будет крепнуть глубокое уважение к жизни, тихое восхищение и интерес. Это будет происходить мягко и естественно, как результат ежедневной практики присутствия.
У осознанности есть очень красивое свойство - оживлять любой, даже самый повседневный момент. И вы научитесь это видеть.
«Само изменение похоже на вход в дверь. По другую сторону этой двери находится тот же мир, который вы всегда знали, но глаза, которыми вы видите, другие, и это делает его новым миром, где возможны новые вещи»
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев