В жару потребность в калориях снижается, а организму требуется достаточное количество сил на охлаждение. Поэтому важно грамотно подбирать рацион.
Сегодня хотим дать несколько простых советов:
1️⃣Откажитесь от жареного и жирного, от наваристых супов. Это очень тяжёлые блюда, которые могут быть заменены отварной курочкой, индейкой, рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами.
2️⃣Сдвиньте режим питания. Лучше есть в более «прохладное» время, до наступления жары.
3️⃣Белок (яйца, творог, курицу) едим на завтрак и ужин. Сложные углеводы оставляем на обед — это крупы, овощи, фрукты, ягоды. Вечером ваш ужин может представлять собой лёгкий перекус.
4️⃣ Газировки, крепкие напитки, пакетированные соки лучше исключить и заменить чаями, натуральными соками, фрешами и, конечно, большим количеством воды.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев