Предыдущая публикация
26 августа - 1 сентября - Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Скоро стартует новый учебный год. Пора напомнить детям о правилах здорового образа жизни:
📍 Режим питания. Основные приемы пищи — завтрак, обед, ужин; дополнительные приемы пищи — второй завтрак и полдник. Для правильного развития организма важен каждый прием пищи. Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи. Принимать пищу нужно не спеша, все тщательно пережевывая. Отдавать предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару, запеченым.
📍 Гигиена. Тщательно мыть руки после посещения общественных мест, перед каждым приемом пищи и по мере загрязнения.
📍 Физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
📍 Здоровый сон. Ложиться спать в одно и то же время. Ограничить после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов). Перед сном комнату хорошо проветрить.
📍 Помогите детям сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ, прогулка перед сном или чтение книг.
Следующая публикация
Нет комментариев