Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, в том числе спортивная ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и различные виды игр (волейбол и т.д.).
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК:
- Избегать малоподвижного образа жизни.
- Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
- Регулярность и постепенность
- Распределять занятия необходимо равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
- Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
- Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.
- Подниматься и спускаться по лестнице
- Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю
- Чаще бывать на свежем воздухе.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев