ПОЛЬЗА ОТ ОРЕХОВ
1. ПЕКАН
Где растёт: юг США, Крым, средняя Азия, Кавказ
Содержит: ВИТАМИНЫ А, В4, В9, Е. КАЛИЙ, ФОСФОР И МАГНИЙ
+ Полезен при авитаминозе и хронической усталости
- Сильный аллерген
2. ФИСТАШКИ
Где растёт: Средиземноморье, северо-восточная Африка, Азия,
центральная Америка
Содержит: ВИТАМИНЫ Е И В6, МЕДЬ, МАРГАНЕЦ, ФОСФОР
+ Сохраняют зрение, укрепляют кости
- СИЛЬНЫЙ АЛЛЕРГЕН
3. КОКОСОВЫЙ ОРЕХ
Где растёт: юго-восточная Азия
Содержит: витамины в и с, натрий, кальций, железо, калий
+ Повышает иммунитет, укрепляет волосы, помогает при
диарее
- Противопоказаний нет
4. БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ
Где растёт: долина Амазонки
Содержит: витамин Е, селен, кальций, железо,КАЛИЙ, ЦИНК
+ Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствует выводу холестерина, нормализует уровень сахара в крови
- Сильный аллерген! Норма — 2 шт. в день
5. КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ
Где растёт: Сибирь
Содержит: витамины группы в, витамины е и р, фосфор, йод, марганец, кобальт, цинк
+ Полезен при иммунодефиците, аллергии
- Противопоказаний нет
6. Кешью
Где растёт: южная Америка, Африка, южная и
юго-восточная Азия
Содержит: ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В, ВИТАМИНЫ Е И РР, КАЛЬЦИЙ, КАЛИЙ, НАТРИЙ, ЦИНК, МАРГАНЕЦ, СЕЛЕН
+ Полезен для здоровья зубов, сердца, сосудов и кожи
- индивидуальная непереносимость, сильный аллерген
7. ФУНДУК
Где растёт: юго-восточная Европа и малая Азия
Содержит: высокое содержание белка (15-20%), Витамина Е, калия,
ЖЕЛЕЗА, КОБАЛЬТА
+ Повышает иммунитет, очищает организм
- Запрещен при хронических заболеваниях печени и
противопоказан детям с тяжелыми формами диабета
8. МИНДАЛЬ
Где растёт: Калифорния, Средиземноморье, средняя Азия
Содержит: витамин Е
+ замедляет старение кожи
- нельзя употреблять в больших количествах. Противопоказан при нарушениях сердечного ритма и работы нервной системы
9. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
Где растёт: Китай, Индия, северная Америка, Молдавия,
Закавказье, Греция
Содержит: провитамин А, витамины Е, РР, В, йод, кальций, калий, кобальт, магний, железо, цинк, фосфор
+ защищает от радиации, помогает при авитаминозе, малокровии, полезен для сосудов
- вреден при острых заболеваниях кишечника, повышенной свертываемости крови