Здоровье без таблеток

Секрет счастья Какие продукты помогают справиться со стрессом и улучшить настроение?

• Чай с мятой снижает уровень кортизола, а значит, и воздействие стресса
• Цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут) снижают уровень кортизола в крови
• Жирная рыба: для образования гормона счастья серотонина необходимы витамины группы В, которые присутствуют в жирной морской рыбе и морепродуктах.
• Продукты и блюда из цельного зерна, сухофрукты повысят уровень серотонина, а богатые глюкозой фрукты ускорят доставку серотонина в мозг.
• Бурый рис, бобовые, шпинат обладают антистресс-эффектом, поскольку богаты полезным для нервной системы магнием.
• Шоколад с высоким содержанием какао-бобов, так как в нем ес