Предыдущая публикация
🥑5 полезных перекусов перед тренировкой
Расскажем о полезных и легких вариантах перекусов, которые зарядят энергией перед тренировкой!🥣
Что обязательно должно быть в продуктах для эффективной тренировки?
▫️Белок: поможет защитить мышцы от микротравм и восстановить ткани после нагрузок
▫️Углеводы: обеспечат организм энергией во время занятий
❗️Не забывайте, что перекус должен быть не позже, чем за 30 минут до тренировки. Чем сытнее прием пищи, тем больше времени нужно выдержать перед нагрузками.
Например, овсяную кашу лучше съесть хотя бы за 1-1,5 часа до занятия.
Следующая публикация
Нет комментариев