Предыдущая публикация
Как улучшить состояние сосудов и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания
Чем старше мы становимся, тем жёстче наши сосуды – их состояние ухудшается.
На это влияет не только естественный процесс старения, но и наш рацион питания — избыток соли и сахара, а также блюда, содержащие много животных жиров.
Соль повышает жесткость сосудистой стенки, она становится очень чувствительной к гормонам стресса.
Животный жир способствует риску развития атеросклероза.
Оптимальный доказанный вариант питания – средиземноморская диета, где содержится большое количество пищевых волокон, свежие овощи и фрукты. Регулярно употреблять рыбу. Подойдёт любая, но по содержанию омега-3 жирных кислот лидируют лосось, атлантическая скумбрия и сельдь. Морепродукты также богаты жирными кислотами омега-3: икра, кальмары, устрицы, мидии и моллюски.
Укреплению сосудов способствует приём препаратов для укрепления сосудистой стенки.
Например, Pulse Box. Бетаин и витамины группы В снижают гомоцистеин, который повреждает стенку сосудов, успокаивает нервную систему, уходит тревожность и тахикардия. Ликопин не дает окисляться холестерину и осаждаться на стенках сосудов, а концентрат омега 3 делает их эластичными
Продукт можно принимать в профилактических целях или в комплексной терапии, подобранной врачом. В преклонном возрасте всё это способствует значительному продлению жизни.
Кроме средиземноморской диеты рекомендуются регулярные умеренные физические нагрузки. Так, прогулки и скандинавская ходьба очень полезны для здоровья сосудов.
Молодому взрослому человеку ежедневно нужно проходить 8–10 тысяч шагов. Пожилым людям число шагов определяется лечащим врачом в соответствии с состоянием здоровья.
Подробнее пишите мне в личное сообщение
Следующая публикация
Нет комментариев