★ Короли Ринга ★

Конор приехал в Белый Дом на встречу с Трампом. Костюм надел, все четко.

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него. Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания. 1. Поза кобры (бхуджангасана) Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой. Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным. Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами). Подбородок и пальцы ног должны касаться пола. Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете. В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд. 2. Поза лука (дханурасана) Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела. Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны. Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад. Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием. На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги. Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами. 3. Поза лодки (наукасана) Замечательная поза, чтобы убрать жир с талии. Кроме того, она благотворно влияет на аппетит и укрепляет мышцы ног. Лягте на спину, вытяните ноги, руки положите рядом с корпусом ладонями вверх. Вдохните и медленно поднимите ноги, старайтесь держать их прямо и не сгибайте колени. Тяните носочки и старайтесь поднять ноги как можно выше. Вытяните руки и попытайтесь достать ими пальцы ног; удерживайте своё тело под углом в 45 градусов. Дышите ровно, удерживайте позицию 15 секунд. Глубоко выдохните. Повторите упражнение пять раз с перерывами по 15 секунд. 4. Планка (кумбхакасана) Кумбхакасана — одна из самых лёгких поз в йоге, но в то же время очень эффективная для сжигания жира. Планка тонизирует и укрепляет плечи, руки, спину и ягодицы. Упражнение противопоказано людям с повышенным давлением и тем, у кого болит спина или плечи. Встаньте на колени, поставьте руки перед собой. Отведите ноги назад и поднимитесь на пальцах ног, как при отжиманиях; приподнимитесь на руках. Глубоко вдохните, вытяните шею и смотрите прямо перед собой; спина должна быть прямая, вы почувствуете небольшое напряжение в области живота. От головы до пяток ваше тело должно быть как прямая линия. Удерживайте такое положение от 15 до 30 секунд; если чувствуете в себе силы, постарайтесь делать это как можно дольше. Повторите пять раз с небольшими перерывами. 5. Поза освобождения ветра (паванамуктасана) Помимо того, что эта асана уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм. Лягте на спину, вытяните ноги, параллельно протяните руки. Потяните ноги, пятки держите вместе. На выдохе согните ноги в коленях и медленно поднимите их к груди. Чтобы удерживать правильное положение, обхватите колени руками. Глубоко дышите и удерживайте эту позу 1–1,5 минуты. На выдохе опустите ноги и руки на пол. Повторите это упражнение пять раз с перерывами. Если вы хотите разогнать метаболизм, рекомендуем выполнять этот комплекс упражнений по утрам. А для быстрого достижения результата повторяйте эти позы три дня в неделю по три-пять раз в день.

Процесс трансформации.

⠀ 👊 Мовсар уверен, что Анкалаев сможет тягаться с Перейрой в стойке.

❌❌❌ Ислам Махачев и его команда не дали согласия на защиту титула против Илии Топурия. Топурия остался ни с чем. Может надо было сначала подписать контракт на бой с Махачевым КАК ЧЕМПИОН, а потом отказываться от титула? Или отказаться после боя. Но он и от пояса отказался и бой ему не дают. Я б на месте Махачева сказал: "А ты кто вообще? У тебя даже пояса нет, лол..." Напомню, недавно Топурия говорил, что пока ему бой выбить сложно и легко ему могут дать только Моикано и еще кого-то, аля Дариуша.

Нет лайков, значит не читают? Не читают, значит не покупают? 🙀 Разбираем проблемы малого бизнеса в паблике "Эффективная реклама в сообществах" (ссылка в комментариях⤵)

🤨Хирн считает бой с Бетербиевым для Бивола более вероятным, чем с Бенавидесом Промоутер Эдди Хирн подтвердил, что дуэль между Дмитрием Биволом и Дэвидом Бенавидесом не обсуждалась всерьез. Вместо этого он намекнул на большую вероятность третьего поединка Бивола с Артуром Бетербиевым. 💬 «Бой с Дэвидом никогда всерьёз не обсуждался. Никогда не было никаких разговоров, но это отличный бой, и мы не исключаем его. Бивол подарил нам четыре боя по всему миру, особенно в Саудовской Аравии, и большие возможности. Что бы он ни пожелал, мы это организуем. Если он хочет подраться с Бенавидесом, мы будем драться с Бенавидесом. Моё внутреннее чувство подсказывает, что он захочет сделать трилогию с Бетербиевым». Как думаете, кто будет следующим соперником Бивола?

Виктория Боня обманула подписчиков, сделав пластику лица Ранее экс-участница "Дома-2" активно продвигала свои курсы по фейсбилдингу, утверждая, что ее уникальная методика помогает бороться с морщинами без хирургических вмешательств.

🔥Мэйби Бэйби похвасталась фоточками с отдыха