Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее двух с половиной часов умеренной физической активности в неделю. Такая нагрузка помогает поддерживать себя в нормальной физической форме и служит профилактикой многих заболеваний, в том числе ожирения.
Подбирая уровень физической активности, учитывайте самочувствие и рекомендации врачей. Неподготовленным людям и тем, кто страдает от избытка веса, нужно начинать с прогулок в неспешном темпе. Скорость передвижения при этом не должна превышать 3–4 километра в час. Затем постепенно повышайте темп и продолжительность тренировки.
Важно помнить, что скорость сжигания жира зависит от возраста и физической формы. Например, тренированному мужчине или женщине 35–40 лет удастся похудеть в разы быстрее, чем пожилому человеку без какой-либо спортивной подготовки. Чтобы сжечь около 100 калорий, понадобится 15–20 минут занятий ходьбой в среднем темпе. Однако интенсивное сжигание калорий будет происходить, если практиковать пешие прогулки не меньше часа. Для достижения результата рекомендуется ходить ежедневно, иначе видимого результата не будет.
Кроме того, для снижения веса необходимо скорректировать питание.
Питаться небольшими порциями 4–5 раз в день. При этом в меню обязательно должно быть много овощей и фруктов, нежирных источников белка, молочных и кисломолочных продуктов, круп и бобовых.
Среди факторов риска развития ожирения – рост оксидативного стресса и снижение антиоксидантной защиты. Свободные радикалы являются продуктами многочисленных процессов в организме и в избыточном количестве приводят к нарушениям его функционирования.
Усилить защиту от этих процессов может помочь курсовой приём Антиоксидант Комплекса.
Фитоформула нейтрализует практически все известные виды «окислителей», а также способствует поддержке и активации собственной антиоксидантной защиты организма.
Коллоидного здоровья и активного долголетия!!!
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
В состав Женского Комплекса вошёл новый ингредиент — цимицифуга кистевидная. Это многолетнее растение из семейства лютиковых издавна используется в традиционной медицине в качестве лекарственного средства. Коренные жители Северной Америки применяют его для лечения нарушений менструального цикла, смягчения и устранения проявлений климакса. За эти свойства индейцы называют цимицифугу «корнем индеанок».
Активные вещества растения действуют на рецепторы серотонина, дофамина и норадреналина в головном мозге. Цимицифуга кистевидная не только оказывает положительный эффект во время климакса, но и благотворно влияет на костный метаболизм, препятствуя развитию остеопороза, которы
Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее двух с половиной часов умеренной физической активности в неделю. Такая нагрузка помогает поддерживать себя в нормальной физической форме и служит профилактикой многих заболеваний, в том числе ожирения.
Подбирая уровень физической активности, учитывайте самочувствие и рекомендации врачей. Неподготовленным людям и тем, кто страдает от избытка веса, нужно начинать с прогулок в неспешном темпе. Скорость передвижения при этом не должна превышать 3–4 километра в час. Затем постепенно повышайте темп и продолжительность тренировки.
Важно помнить, что скорость сжигания жира зависит от возраста и физической формы. Наприме
Нет комментариев