Предыдущая публикация
Зима — это не только снежки и мандарины, но и короткие дни, холодные ночи и, конечно же, сезонное уныние.
Но не спешите зарываться в плед и сдаваться на милость зимней хандре! Вот несколько психологических приёмов, которые помогут вам сохранить позитивный настрой и даже насладиться этим временем года.
1. Свет мой, зеркальце, скажи...
Да-да, речь идёт о светотерапии! Зимой нам часто не хватает солнечного света, а значит, и витамина D. Поставьте рядом с рабочим местом лампу, имитирующую дневной свет, и наслаждайтесь "солнечными ваннами" прямо дома. А если кто-то спросит, почему вы сидите под лампой, скажите, что готовитесь к карьере фотомодели!
2. Движение — жизнь!
Физическая активность — это не только способ поддерживать форму, но и отличный антидепрессант. Не обязательно бежать марафон, достаточно просто танцевать под любимую музыку или устроить домашнюю йогу. Главное — двигаться! А если вы вдруг начнёте танцевать на улице, скажите, что это перформанс.
3. Смейтесь, как сумасшедший учёный!
Смех — лучшее лекарство, и это не шутка! Смотрите комедии, общайтесь с весёлыми друзьями или просто смейтесь без причины. Представьте, что вы сумасшедший учёный, который только что изобрёл машину времени. Поверьте, это помогает!
4. Тёплые воспоминания
Создайте "копилку радости" — альбом или коробку с фотографиями, письмами и сувенирами, которые напоминают о счастливых моментах. Когда зимняя хандра накроет, просто погрузитесь в эти воспоминания. Это как тёплое одеяло для души.
5. Планируйте весну
Зима — отличное время, чтобы планировать будущее. Составьте список дел, которые хотите сделать весной, или даже начните планировать летний отпуск. Мечтать о будущем — это всегда приятно и вдохновляюще. А если кто-то спросит, почему вы так рано планируете отпуск, скажите, что вы — человек будущего!
6. Обнимашки и плюшки
Обнимайтесь с близкими, гладьте домашних питомцев и балуйте себя разными вкусняшками. Тактильный контакт и маленькие радости помогают поднять настроение. А если у вас нет питомца, обнимите плюшевого мишку. Он не кусается!
Зима — это не приговор, а возможность насладиться уютом и тишиной. Используйте эти приёмы, и вы обязательно переживёте холодное время года с улыбкой на лице. А если вдруг не получится, всегда можно сказать, что это был эксперимент! 😜
Следующая публикация
Нет комментариев