Годовое исследование 7576 мужчин и женщин в армии США показало, что те, кто спят 4-5 часов в сутки получают в два раза больше тех, кто спал не менее 8 часов.
"Достаточное количество сна не только улучшает физическую работоспособность и здоровье, но также положительно влияет на профилактику травм", - говорится в исследовании.
За год исследования более 50% наблюдаемых солдат сообщили о травме. 10% из них спали менее 4х часов, 63% получали по 6-7 часов в сутки, и только у 16% пострадавших сон длился 8 часов и более.
Риск травмы увеличивается на 53% при шести часах сна, удваивается при пяти часах сна и растёт в 2,4 раза при четырех часах и менее.
В армии две трети травм приходится на травмы опорно-двигательного аппарата при физической подготовке.
"Возможно, что недосып приводит к снижению внимания, а это уже ведёт к травмам, - считает доктор Хохуэй Ван из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. - Кроме того, потеря сна вызывает повреждение клеток нашего организма. Большинство людей сохраняют здоровье и лучше всего справляются с работой, когда спят от семи до девяти часов в сутки".
А как долго спите вы?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев