Лечебный массаж в Краснодаре

Массажный мяч

Массажный мяч - прекрасное решение для терапии триггерных точек. Массаж мячом помогает снять напряжение и боль, улучшает кровообращение и способствует восстановлению мышечной ткани. Вы можете катать массажный мяч руками, разминая мышцы, можете сесть или лечь на него. Можно расположить массажный мяч между телом и стеной.
Круговыми движениями аккуратно перемещайте мяч, чтобы разогреть мышцы в той области, где вы ощущаете боль и напряжение.
Обнаружив болевую точку, осторожно и мягко прокатите по ней мяч назад и вперед.
Задержитесь на болезненном участке, слегка надавив на мяч. Удерживая массажный мяч на протяжении 20 секунд, пока боль полностью не пройдет.
Делайте глубокие вд

Оздоровительный самомассаж стоп

Массаж начните с растирания поверхности стопы и области ахиллова сухожилия тыльной стороною рук. Зафиксировав одной рукой лодыжку, другой рукой вращайте ступню то в одну, то в другую сторону. Вытяните носок от себя и на себя.
Обхватите ступню обеими ладонями и растирающими движениями пройдись по подушечкам пальцев ног. Далее костяшками пальцев разомните наружный край стопы.
Разотрите пятки тыльной стороной согнутых пальцев, двигаясь от носка к пятке. После обхватите ступню руками и с небольшим усилием продавливайте ее, как бы отделяя одну косточку от другой.
В конце поднимите каждую ногу и потрясите ею.