Предыдущая публикация
🔣Вариант полезного ужина
КБЖУ 1 порции: 438/21,9/32,85/16,1
Ингредиенты:
Красный перец 1 шт (200г)
Желтый перец 1 шт (200г)
Огурец 1 шт (150г)
Помидоры 165г (у меня 7 черри крупных черри)
Красный лук 1 шт (100г)
Мякоть говядины 350г
Оливковое масло 2 ст.л.
Соевый соус 2 ст.л.
Кинза 5 веточек
Соль 1 ч.л.
Перец молотый 1 ч.л.
Приятного аппетита!❤️
🔣Супербелковая пицца
КБЖУ на 100гр :
149/21/6,3 /0,49
Ингредиенты:
Куриные грудки - 700 гр
Перетертая мякоть томатов - 80 гр
Сыр моцарелла (стики) - 120 гр (4 шт)
Сухие травы - орегано, базилик
Соль, перец - по вкусу
Сырокопченая колбаса (у меня нарезка гранд шеф «испанская») - 42 гр (4 ломтика)
Бекон - 20 гр
Сыр пармезан (или другой должен хорошо плавиться) - 50 гр
Приятного аппетита!❤️
🔣Запеченная горбуша
КБЖУ на 100 гр: 154.8/14/10/0.8
Ингредиенты:
Горбуша - 1 шт (большая)
Сливки 10% - 50 мл
Молоко 2.5% - 70 мл
Лук - 3-4 шт
Масло оливковое - 5 мл
Соль, специи (кориандр, паприка, смесь перцев)
Приготовление:
Промойте горбушу, очистите от чешуи, удалите внутренности и нарежьте на куски по 2-3 см. Посыпьте рыбу специями и уложите в форму, застеленную пергаментом или тефлоновым ковриком.
Для соуса нарежьте лук и обжарьте его на сковороде с оливковым маслом. Добавьте сливки и молоко, тушите 5-7 минут, помешивая. Перебейте соус блендером до однородности и залейте им рыбу.
Запекайте в духовке, предварительно разогретой до 250 градусов, в течение 30 минут.
Приятного аппетита
🔣Куриный рулет с грибами
КБЖУ на 100 гр: 91.6/8.6/1.5/11
Ингредиенты:
куриное филе (грудка)
шампиньоны - 6 штук
лук - 1 штука
творожный сыр - 70 г
оливковое масло - 1 чайная ложка
приправа для курицы, паприка, прованские травы
Приготовление:
Разрежьте куриное филе вдоль и отбейте.
Обе стороны филе посыпьте приправами и смажьте кисточкой с оливковым маслом.
Мелко нарежьте шампиньоны и лук, слегка обжарьте на оливковом масле. Добавьте творожный сыр к грибам и луку и хорошо перемешайте. Выложите начинку на отбитое филе и сверните его в рулет.
Посыпьте сверху прованскими травами и запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение 20 минут.
Приятного аппетита!❤️
Фильтр
00:32
00:35
Мягкий растительный детокс
Купаж трав на основе зверобоя, пижмы и рылец кукурузы способствуют мягкому очищению от токсинов и продуктов метаболизма.
Собранные вручную травы
Мастера-травники перерабатывают растения традиционными способами, сохраняя максимальную пользу будущего напитка.
Первый шаг в борьбе с паразитами
Чай идеально подходит в качестве подготовки к прохождению антипаразитарной программы.
Детокс – это праздник!
Новая формула легендарного продукта
Известный актиоксидантный комплекс с повышенной эффективностью благодаря альфа-липоевой кислоте и натуральным витаминам в составе.
Взаимная регенерация антиоксидантных свойств
Взаимодействуя, компоненты комплекса, восстанавливают и усиливают свойства друг друга, направленные на нейтрализацию свободных радикалов и защиту клеток организма от окислительного стресса.
Научно выверенная формула
Оптимальная комбинация нутриентов для максимального антиоксидантного эффекта, активации иммунной защиты, повышения уровня энергии.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Всех приветствую в группе "ЗОЖ" !
Здесь вы узнаете все о здоровом, и правильном питании, здоровом образе жизни, о правильном похудении, без изнурительных диет. А так же пп-рецепты
- Работает удалённо
- г. Новокузнецк (Кемеровская область)
Фото из альбомов