Предыдущая публикация
ТАК ХУДЕТЬ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ ОПАСНО🙅
1️⃣Диета с ограничением калорий и снижением разнообразия рациона.
Приводит к дефицитам по макро- и микронутриентам. Это нарушает работу эндокринных органов и гормональный баланс.
2️⃣Увеличение белка в рационе.
При нарушении усвоения белка возникают проблемы с кишечником, повышается нагрузка на почки, на лимфатическую систему.
3️⃣Резкое увеличение физической активности.
Чтобы спорт не нанес вред здоровью, сначала нужно ликвидировать базовые дефициты по витаминам, макро- и микронутриентам. Активной физической нагрузкой можно заниматься, когда энергии достаточно и возникает естественное желание к спорту.
НЕЛЬЗЯ заниматься тяжелыми видами спорта при следующих показателях в анализах:
-общий белок менее 75г/л;
-Ферритин менее 30 мкг/л (оптимум - ферритин равен цифре своего
нормального веса);
-Коэффициент де Риттиса (АСТ/АЛТ) = 1 (замедленный обмен
веществ);
-ТТГ более 2 (признаки гипотиреоза).
При СУН (Синдроме Уставших Надпочечников) спорт может ускорить дезадаптацию организма. Привести к еще большей утомляемости и потери сил. Диагностика - анализ на суточный кортизол в слюне.
При митохондриальной дисфункции.
Ее показатели:
-КФК менее 100;
- Щелочная фосфатаза менее 100;
- Анализ мочи на органические кислоты.
4️⃣Прием опасных жиросжигателей.
После их использования обычно идет дополнительный набор веса.
5️⃣Длительное голодание с целью похудения.
Вследствие этого сдвигается точка базового метаболизма, и после происходит дополнительный набор веса.
6️⃣Ограничительные, нескомпенсированные виды диет - веганство, кето и т.д. Могут приводить к дефицитам по микро- и макронутриентам, и набору веса.
Похудение при грудном вскармливании. Не рекомендуется, потому что при липолизе в кровь выходят жиры и жирорастворимые токсины, которые проникают в грудное молоко и могут негативно сказаться на здоровье малыша.
Следующая публикация
Зеленые листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая помогает нашему организму вырабатывать гормоны счастья: дофамин и серотонин. Они регулируют настроение и обладают антистресс-действием.
Орехи — источник триптофана, из которого моделируется серотонин. устраняет чувство тревоги, страха и эмоционального напряжения. Фисташки снижают спазм
сосудов при стрессе, что означает снижение нагрузки на сердце.
Куриные яйца также богаты триптофаном, добавляйте этот продукт в свой р
Нет комментариев