🌞Лето – замечательная пора, чтобы отдохнуть, набраться сил и укрепить иммунную систему.
🌞 И именно в летнее время года, в сезон свежих овощей и фруктов, каникул и отпусков, для этого представляется наилучшая возможность.
🌞Для укрепления иммунитета важна, в первую очередь, здоровая еда. Помогут в этом употребление овощей, фруктов и ягод, которыми богат летний стол.
🥦 Доказано, что овощи зелёного цвета восстанавливают и укрепляют иммунитет, воздействуя на состояние лимфоцитов, которые называют «первой линией защиты организма».
🥦Поэтому полезны листовые овощи (салаты), капуста брокколи, кольраби, которые содержат много кальция и витамин С, витамины А и группы В.
🥬Необходимые для повышения сопротивляемости болезням организму минеральные вещества и витамины доставит зелень – укроп, петрушка, щавель, сельдерей.
🥕Морковь богата бета-каротином, также необходимым для укрепления защитных сил организма. Особенно для людей с пониженным иммунитетом полезен свежеприготовленный морковный сок.
🧄Чеснок — природный антибиотик, повышающий иммунитет и оказывающий противовоспалительное действие. Огурцы выводят токсины и помогают в работе органам выделения, а значит, повышают защитные силы организма.
🍅Помидоры содержат ликопин — антиоксидант, способный поддержать иммунитет.
🥒Кабачки улучшают работу желчного пузыря и кишечника, способны выводить из организма лекарственные вещества, в том числе антибиотики.
🍓Клубника улучшит кроветворение, вишня даст нужное количество железа и витаминов, а употребляя в пищу несколько яблок в день, вы забудете об острых респираторных заболеваниях.
🫐Прекрасно укрепляет иммунитет черная смородина. В жару хорошо пить ее сок, разбавленный кипячёной водой. Ягоды, перетертые с сахаром, или варенье из них не только очень вкусны - они сохраняют все полезные свойства. Чай с сушёной черной смородиной защитит от простуд и усталости.
💥Высококалорийную пищу ешьте только в первой половине дня.
🥤 Выпивайте в день до 2 л воды. Если вы сформируете эти привычки летом, когда из-за жары хочется больше пить и не возникает потребность много есть, в дальнейшем вам будет проще сохранить их.
🌞Частое пребывание на свежем воздухе способствует адаптации организма к внешним условиям, а также очищает его от бытовой пыли.
🤽♀️Для летней поры лучшими видами физической активности являются прогулки, плавание, игры на свежем воздухе.
🌞Для укрепления иммунитета хорошо начать закаливать свой организм, и лето для этого подходит идеально.
#профилактика#иммунитет#бузоополтавскаяцрб#
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 18