Обычно используется спортсменами или людьми, которые хотят сбросить вес и следуют строгим пищевым онраничениям. Может быть уместен и для тех, кто только начинает следить за своим рационом.
👍Снимает психологическое напряжение по поводу еды и не даёт срываться и переедать;
👎Начав читмил, можно не остановиться, сорваться и сильно переесть;
👍 Помогает придерживаться диеты
👎 Существенно повышает калорийность рациона и замедляет процесс снижения веса
❗В целом, при здоровом питании и нормальном пищевом поведении, нет необходимости в читмиле, ведь сбалансированный рацион предусматривает всё, даже сладости, но не более 10% рациона.
👉Если же для вас читмил - единственный вариант избежать срывов и перееданий, то проводите его по правилам:
✔️Не чаще одного раза в неделю
✔️В один прием пищи
✔️В первой половине дня
✔️По заранее подготовленному плану
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев