Предыдущая публикация
7 привычек бодрого утра👇
Помогут снизить уровень стресса, нормализовать сон и в целом улучшить качество жизни.
1. Просыпаться в одно время
Привычка просыпаться в одно время улучшает качество сна.
2. Проводить утро без гаджетов
Ученые из института IDC Research (Великобритания) выяснили,что 80% пользователей смартфонов проверяют свои мобильные устройства в течение 15 минут после пробуждения – и это большая ошибка.
3. Умываться.
4. Делать зарядку.
Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня.
5. Выпить стакан воды.
Стакан чистой воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм. Кроме того, важно регулярно пить воду в течение дня.
6. Позавтракать.
Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Ученые выяснили, что уровень стресса и вероятность развития депрессии ниже у тех людей, которые по утрам не пренебрегают завтраком.
7. Планировать свой день.
Кроме рабочих дел включите в свой график прогулку – можно пройтись до работы пешком, если расстояние позволяет отказаться от транспорта. Включите в рабочий график физкультминутки или просто небольшие паузы, чтобы отдохнуть от компьютера, сменить позу, походить.
💦 Пейте #живаяводалуховицы и будьте здоровы!
#lukhovitsy_water #lukhovitsy #живаявода #чистаявода #питьеваявода #здоровье #заботаоздоровье #заботаосемье
#ЗОЖ #waterforlife #waterforyou
🏠Наши адреса:
г.Луховицы,
ул.Тимирязева 10А,
ул.Мира 16А,
ул.Жуковского 11,
ул.Жуковского 28/2,
ул.Пушкина 202А.
🏪 Режим работы: 24/7/365
🔖 Стоимость: 1л💦=4₽; 1л💎=6₽
Следующая публикация
Нет комментариев