для тех кто не группе риска

Для людей которые не имеют явных дисфункций органов и систем Диета, режим сна, физ нагрузки и др остаются такими же. Восполнение жирорастворимых витаминов такое же Профилактика Вит Д. В зависимости от дефицита. 5-10 тыс ЕД с едой Вит А, Е и К см восполнение дефицитов с едой Кверцетин+бромелайн 500 мг 1р/день после еды Калий - яйца, авокадо, апельсины, картофель, отруби из пшеницы, помидоры Цинк 15-30 мг/день после еды Омега3 800 мг/день с едой NAC 600 мг 1р/д после еды Рейши 500мг 1р/д с едой Магний 300 мг 2 раза /д Берберин 500мг 1 р/д за пол часа до еды Расверотрол 500мг 1 р/д после еды В1 50мг/д При заражении Вид Д 5-10 тыс ЕД Цинк 30мг/д

как поддержать иммунитет для профилактики COVID-19 для тех кто в группе риска

Иммунитет человека поддерживается балансом Т-хелперов. Основные это Т-хелпер первого типа-Th-1(клеточный иммунитет) и Т-хелпером второго типа Th-2(гуморальный иммунитет-кровь,лимфа,тканевая жидкость) Усиление иммунного ответа Th1 подавляет иммунный ответ Th2 и наоборот.Поэтому иммунномодулирующая терапия включает нутрицвтики понижающие активность того или повышающую активность другого и наоборот. Причина, по которой увеличение числа одних клеток приводит к уменьшению других в том, что оба типа этих Th клеток происходят из одного определённого вида иммунных клеток (Th0), которых в организме ограниченное количес

Нормализация работы пищеварения и восполнение дефицитов

Если у вас проблемы ЖКТ, необходимо обратится к гастроэнтерологу. Обеспечить целостность желудка( Н/р хеликобактер пилори, гастриты) и кишечника, исключить синдром проницаемости кишечника. На его проницаемость влияет сахарный диабет в том числе, а проницаемость кишечника в свою очередь влияет на печень. Обеспечить нормальный желчеоток. См блок тем про печень. Вирус чаще негативно влияет на печень, хуже сопротивляется КОВИДу, поэтому к ней стоит отнестись внимательней проверять и восстанавливать после перенесенного вируса! Диета так же поможет снизить нагрузку на печень. Исключите из рациона непереносимые продукты и продукты кото

Профилактика и восстановление после ковид-19.

В зоне риска люди, которые имеют хронические заболевания, такие как Болезни печени и ЖКТ Диабет Сердечно-сосудистые заболевания Аллергии Астма Ожирение Болезни легких Питание должно быть направлено на замедление старения. mTOR -(от англ. mammalian target of rapamycin) внутриклеточный белок, является сигнальным элементом. Проявляется в ответ на появление ростовых факторов, цитокинов и др молекул, регулируя размножение клетки, выживание и др. Если регуляция mTOR нарушается это приводит к старению и различным заболеваниям. mTOR реагирует как сенсор уровня питательных веществ( аминокислот) в клетке и при недостатке пищи снижается его активнос

Уход за телом и мозгом

Чтобы достичь нормальной производительности, организм нуждается в качественном топливе. При стрессах организм берет запасы минералов и витаминов из своих резервов. Со временем когда стресс переходит в хронический резерв истощается и у нас периодами падает энергия, сначала мы чувствуем усталось, а потом истощение. Поэтому мы должны тщательно выбирать занятия, которыми мы занимаемся. Расходовать свою энергию рационально. Питать свой организм правильной едой.Восстанавливаться всегда после стрессов и тяжелой работы. При стрессе исключить Глютен, так как на уже воспаленный кишечник будет действовать пагубно. Молочка, так как она может повышать инсулин и тяжело перевар

Тесты и анализы на определение истощения надпочечников при хронических стрессах

Тест Рагланда Направлен на определение степени истощения надпочечников Для этого понадобится тонометр. Измерьте артериальное давление лежа на спине. Важно систолическое значение. Потом надо быстро встать и измерить давление стоя в течении 5 секунд( вам может кто-нибудь помогать) Потом измерьте еще раз через минуту давление в положении стоя и увидите как происходит компенсация. Все отлично, если после измерения стоя АД повысилось на 6-10 пунктов 1 ст Хорошо-систолическое давление остается таким же 1-2 ст Слабая реакция-сист. падает на 10 пунктов.Сбой в работе-сист падает от 10-20 3 ст Истощение -сист.пад

Норадреналин как участник оси ГГН

Норадреналин NA Он включает в себя выработку дофамина Норадреналин вырабатывается из тирозина Это нейромедиатор( нейротрансмиттер) в постганглионарных, постсинаптических нервах, а так же в мозговом стволе, проводящих путях спинного мозга, в таламических, гипоталамических, лимбических связях, в гиппокампе,неокортексе. NA улавливается альфа и бета рецепторами симпатической нервной системы. Они участвуют в сокращении радужки глаза, вызывая расширение зрачка. Эти процессы затруднены у людей с близорукостью( когда вдаль видят плохо) У них часто очень маленькие зрачки и часто недостаточно широко раскрыты глаза, тк недостаточно адреналина и норадреналина. Они у

Стресс и гормональные системы

Эмоциональный стресс воздействует на наш организм через наши чувства. Например глутамин преобладает в лобной коре мозга и содержится в других возбуждающих тканях.Все наши 5 чувств в большей степени управляются гуталиновой кислотой. Когда мы видим, слышим то именно возбуждающие нейромедиаторы передают сигнал от определенного органа к мозгу. Я подробней о нейромедиаторах буду разбирать в следующей теме и тогда будет понятно, почему мы чувствуем напряжение, не можем уснуть, откуда возникают депрессии, лень, почему трудно взяться за проект и начать работать и др. На стресс реагируют базовые гормональные системы Катехоламины – это физиологически активные вещес

3 стадия стресса.Истощение

Истощение. Ресурсы заканчиваются, необходим длительный отдых. Усталость становится постоянной, симптомы трудно игнорировать. Обычно здесь диагностируют гипотериоз, СПКЯ, гипоглекимия, депрессия, болезнь Лайма,СРК, АИТ,ССЗ и др. Энергетики и стимуляторы уже не помогают. Органы и системы которые нужны для выживания замедляются. Например женщина не может забеременеть, потому что идет дисбаланс гормонов витаминов и минералов, нехватка гормонов, организм их тратит на поддержку себя. Он может в этот период поддерживать только себя, не то что выносить вторую жизнь. На этом этапе даже пищеварение замедляется. Падает кислотность желудочного сока, может снизится аппет

2 стадия стресса.Сопротивление

Сопротивление. Мы пытаемся бороться изо всех сил. У нас валом дел, много проблем, нарастает состояние тревоги и злости. После 1 стадии, когда стресс продолжается и к нему может прибавится один или несколько острых/хронических стрессов, а старые хронические продолжаются, вы можете на этом этапе чаще болеть. Сон уже не помогает. Для восстановления необходимо больше спокойных дней. Люди часто пытаются поддерживать себя кофеином, возрастает потребность к углеводам. Часто здесь может быть лишний вес, давление. Раздражительность Частые простуды( инфекции, вирусы) Проблемы со сном ПМС Снижается производительность. Так человек переходит ко второй стадии так и не за

1 стадия стресса. Тревога

Реакция тревоги. В ответ на новое воздействие мобилизуются адаптационные возможности организма. Здесь все зависит от типа нервной системы. Включается реакция бей или беги. Выделяются адреналин, норадреналин и кортизол.Это нормальная реакция в период острого стресса. Но если стресс продолжается, то тревожный период становится хроническим. Например интенсивная работа, тяжелая треннировка, ссора с близкими, после этого человек чувствует себя изношенным и разбитым, но организм быстро восстанавливается за ночь. Ранняя стадия практически не заметна. В организме происходит повышенная выработка АКТГ -аденокортикотропного гормона вырабатываемого базофильными клетками пе

Синдром истощенных надпочечников

Есть стрессы, когда ситуации вызывают сильные реакции организма(зависит от нервной системы) превышает адаптационные, психологические и физические возможности человека и приносит психологические проблемы и страдания. Если человек испытал какие то острые стрессы в короткий промежуток времени, в большинстве случаев он быстро восстанавливается, все системы возвращаются к исходному состоянию, и возобновляется нормальная функция. Системы реагирования на стресс могут достигать своего предела, если стресс не уменьшается со временем или если мы не в состоянии поддерживать надпочечники и различные системы реагирования на стресс. Когда эти системы перерабатываются ил