Золотое правило детского питания — оно должно быть разнообразным. Представляем топ-5 продуктов, которые врачи рекомендуют включить в рацион каждого малыша. Взрослым, кстати, тоже не повредит :)
Орехи и ореховая паста
Арахис, кешью, миндаль содержат много белка, полезных жирных кислот, витамина Е и таких минералов, как марганец, калий и железо. Если малыш еще не может употреблять твердую пищу, то достойной альтернативой станет ореховая паста.
Яйца
Почти идеальная еда для ребенка 🍳 Они легко усваиваются и содержат фолиевую кислоту, железо и холин, белок, витамины А, D и Е.
Сливочное масло
Жиры способствуют сытости, помогают лучше усваивать жирорастворимые витамины и делают пищу вкуснее.
Фасоль и чечевица
Эти бобовые богаты белком, железом, содержат фолиевую кислоту, цинк и марганец.
🐠 Рыба
Включите в детский рацион лосося, тунца, сельдь и сардины: они являются незаменимыми источниками насыщенных жирных кислот.
Травы и специи
Предложите своему маленькому гурману яблочное пюре с корицей или цветную капусту с мускатным орехом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев