Fitness at home

Плоский живот

Чтобы живот не рос им надо заниматься отдельно. Ногами мы ходим, руками мы двигаем, шею поворачиваем. Даже, когда копаем огород, нагрузка идёт на мышцы спины, а на живот нет нагрузки на мышцы. Поэтому, для живота нужны отдельные упражнения для мышц живота. Очень хорошо помогают упражнения втягивания живота на выдохе и задержка в таком положении на 3-5 секунд. Но это надо делать постоянно. Желательно по несколько раз в день и ежедневно. Только так Вы сделаете себе плоский живот.