УПРАЖНЕНИЕ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
Упражнение «Золотая рыбка» по методике Кацудзо Ниши улучшает кровообращение, осанку и общее самочувствие. Более того, оно подходит практически всем — упражнение выполняется в горизонтальном положении и применяется в курсах по реабилитации различных травм.
☑️ Лягте на пол, соберите вместе лопатки и выпрямите спину;
☑️ Руки соедините в замке на уровне шейного отдела;
☑️ Прижмите затылок к полу и уберите прогиб в пояснице — в таком положении потянитесь головой и стопами в противоположные стороны;
☑️ С помощью мышц спины и ног выполняйте волнообразные движения из стороны в сторону всем телом — как рыбка в воде;
☑️ Следите за положением тела: вы должны двигаться с одинаковой амплитудой;
☑️ Начните с 30 секунд, а затем постепенно увеличивайте время до двух минут.
❗️Доктор Ниши советовал выполнять упражнение «Золотая рыбка» дважды в день: утром и вечером.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев