Предыдущая публикация
Готовимся к лету!
Собираем сбалансированный завтрак 🥦
Из чего он должен состоять, чтобы мы всегда оставались в форме?
🔹 Клетчатка, витамины и минералы. Минимум калорий и максимум пользы. Это фрукты и овощи, которые занимают большую часть вашей утренней тарелки.
🔹 Белок. Обязательно должен присутствовать в рационе: он является источником протеина, а значит – строительным материалом для всего тела. Яйца, нежирный творог, бобовые, птица (курица, индейка). А ещё – морепродукты и рыба.
🔹 Сложные углеводы. Наш гарнир: дает ощущение сытости, дольше переваривается организмом, при этом наполняет энергией. К этому пункту относим каши (овсяная, гречневая, булгур), цельнозерновой хлеб или пасту из твёрдых сортов пшеницы.
P.S: орехи, авокадо и масло в качестве полезных жиров тоже никогда не будут лишними. И не забывайте про поддерживающие тренировки и ежедневное движение 💪
Ещё больше полезного контента о здоровье ищите в @verover_pharma 🙌
00:11
Следующая публикация
Нет комментариев