Худеем правильно!

Почему нельзя похудеть, если не избавиться от стресса 🤨 В краткосрочной перспективе адреналин (во время стресса) снижает чувство голода. Кровь перенаправляется от внутренних органов к широким мышцам: организм готовится драться или бежать. Наверняка вы испытывали это во время сильного стресса, например перед экзаменом, когда и думать о еде не могли. ▪️ Однако это продолжается недолго. Когда эффект от адреналина исчезает, основная роль отводится кортизолу — гормону стресса. Повышение уровня кортизола в ответ на продолжительный стресс увеличивает аппетит и заставляет нас отдавать предпочтение жирной пище. Такой вот круговорот...

КАК СВАРИТЬ НЕВЕРОЯТНО ВКУСНУЮ СЛИВОЧНУЮ КУКУРУЗУ👍 1. Очистить пoчaтoк oт лиcтьев и зaмoчить нa пару чacов в вoде. 2. Дoвести вoду дo кипения и положить в нее кукуpузу. 3. Дoбaвить в кacтpюлю немнoгo cливoчнoгo мacлa. Boду чуть поcoлить в конце вapки (за 5 - 10 минут). 4. Bapить кукуpузу 20 - 30 минут. 5. Слить вoду, нaкpыть кpышкoй кacтpюлю и зaвернуть в пoлoтенце. Оcтaвить тaк ещё нa 20 минут. 6. Можно кушать, досаливая по вкусу. Нaвеpнякa вы вapите кукуpузу непpaвильнo!

Вес стал – что делать? Плато в потере веса, это самая популярная проблема худеющих. Согласна, не видеть результата на весах – это печально, но лишние килограммы мы набираем годами, а сбросить хотим за три дня. К сожалению, так не бывает. Почему вес стоит?Похудение – это не линейный процесс. Организм физически не может постоянно отдавать. У кого может, у того, вероятно, слишком много лишнего. Похудение может тормозить ряд факторов: ✔ плохая стратегия питания ✔низкая активность ✔ работа эндокринной системы и даже некоторые продукты. ✔Недостаток сна и сильные стрессы тоже тормозят процесс. Чтобы знать, почему именно вес стоит, необходимо проанализировать картину в целом.Кроме того, нередко

5 несочетаемых продуктов. ✅Фрукты — это полноценная еда. Не смешивайте их ни с какими продуктами. ✅ Кофе с молоком. Кофе и молоко по отдельности полезны для здоровья, но вместе эти продукты сочетаются очень плохо. Дубильные вещества танины, содержащиеся в кофе, обладают "вяжущим" действием и не дают усвоиться содержащемуся в молоке белку. Сочетание кофейных танинов и молочного белка казеина образует субстанцию, которая плохо усваивается и потому надолго остается я в желудке. В долгосрочной перспективе это может серьезно подорвать здоровье и даже способно спровоцировать рак желудка. ✅ Рыба и яйцо. Их одновременное присутствие в одном блюде дает "ударную" дозу белка - для пищеварения это сл

Мифы о сахаре ⬇️⬇️⬇️ МИФ⃣ Если хочешь похудеть, сладкое есть нельзя. ✅РЕАЛЬНОСТЬ. Лишний вес мы набираем не от сладкого или жирного, а от их переизбытка. Лишняя энергия складируется в запас - так устроено природой. В рационе допускается 10% простых углеводов в сутки. Используйте их правильно! ⠀ МИФ ⃣ Лучше есть коричневый сахар, так быстрее похудеешь. ✅РЕАЛЬНОСТЬ. В коричневом сахаре есть патока, которая содержит некоторые полезные вещества. Но по калорийности он ничем не отличается от белого. И похудеть вам никак не поможет. ⠀ МИФ ⃣ Сахарозаменители - это химия, которая сажает печень. ✅РЕАЛЬНОСТЬ. Искусственные сахарозаменители уже уходят глубоко в прошлое. От некоторых из них, действит

❗Мотивация в борьбе с лишним весом👇👇👇 ‼ЛИШНИЙ ВЕС И ЗДОРОВЬЕ‼ Не зря говорят, что здоровье — это самое важное, что есть в нашей жизни. Больному человеку ничего не радостно. Не нужны ни деньги, ни развлечения, ни отношения. А ведь лишний вес приводит к массе серьезных заболеваний. Пока организм молод, это не так заметно. Но ведь известно, что у людей, страдающих ожирением, он изнашивается в разы быстрее. Поэтому, если вы страдаете от лишних килограмм, не затягивайте с этой проблемой. Чем раньше вы избавитесь от ненужного «балласта», тем легче, в прямом и переносном смысле этого слова, станет ваша жизнь. ❗САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, ТИП ВТОРОЙ Это главная «подружка» тех, кто страдает ожирением. С

Реальная болезнь или раздутый пустяк? Все говорят о пандемии короновируса, приводят страшные цифры. Да это правда ужасно.Но есть и не заметные пондемии, не заразные, хотя тут можно поспорить но об этом далее. Одной из таких пандемий, можно назвать ожирение, по данным ВОЗ ежегодно умирает как минимум 2,8 миллиона людей в результате излишнего веса и ожирения. 2,8 вы представляете?? Это как три моих города. Ежегодно вымирает три таких города... пишу и мурашки по спине. Печальнее всего что это не вирус убивает людей, а они сами. Это страшно. Избыточный вес коварен, он запускает другие проблемы и болезни в организме. Страдает сердце, суставы, нарушается обмен веществ, развивается диабет. И

ПРИЧИНЫ ПОСТОЯННОЙ ТЯГИ К СЛАДКОМУ: ▪Слишком много соли. Много соленой пищи (колбаски, орешки, рыбка, соленья... ), организм пытается уравновесить соленое сладким. ▪Мало воды. Простые углеводы (сладенькое!) удерживают воду. Если организму не хватает воды, требуя сладкое, он пытается удержать хотя бы тот минимум воды, который вы ему дали. ▪Несбалансированный рацион. Если вам хочется сладкого после еды (хотя и поели плотно), значит организм пытается компенсировать нехватку питательных веществ. Можно есть много, но бесполезно. Обычно не хватает белка, правильных жиров, живой клетчатки. ▪Не хватаем витаминов. Возможно, вашему телу не хватает витаминов и микроэлементов. Хрома или магния, на

8 вещей, которые убивают наш метаболизм Как вы знаете, хороший метаболизм (обмен веществ) – залог стройности. Поэтому, если мы хотим похудеть – нам нужно избегать вещей, которые тормозят наш естественный механизм сжигания жира. 1. Продукты с пестицидами Овощи – источник множества витаминов и микроэлементов, нужных нашему организму, но пестициды подкладывают нашему организму огромную «свинью». Как выяснили канадские ученые, химические вещества в пестицидах значительно замедляют обмен веществ. ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ: Покупать зелень, фрукты и овощи органические и по сезону. И помнить, что ранние арбузы/клубника/огурцы с большой вероятностью напичканы пестицидами. 2. Недосыпание Согласно последним ис

ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ, НО И КАК ГОТОВИМ😉☝ Отваривание Отваривание - один из лучших методов приготовления пищи. Он не так сильно разрушает питательные вещества, содержащиеся в продуктах. Главное не переваривать продукты.☝ Запекание Запекание значительно повышает гликемический индекс (ГИ) продуктов. Самый очевидный пример - картофель: у вареного ГИ - 70, у запеченного - 95 (почти, как у сахара!). И это неудивительно: при этом методе приготовления он превращается почти в пюре, очень легко усваивается и быстро повышает уровень сахара в крови. На пару Пища получается сочной, здоровой (витамины и микроэлементы хорошо сохраняются), она не пригорает. Очень вкусно получаются