🎈Синоптики предупреждают, что вторая половина дня 16 июля в Тамбовской области будет жаркой. Температура воздуха прогреется до 30 – 34 градусов.
❗️Напоминаем вам некоторые правила поведения в жару.
☀️Как можно меньше старайтесь находиться на солнце, избегайте воздействия прямых солнечных лучей. Не выходите на улицу без особой необходимости, особенно во время особой солнечной активности – с 11 до 17 часов;
🏋️Избегайте чрезмерных физических нагрузок;
🎽Выбирайте лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей и не забывайте о головных уборах;
🚰Пейте больше воды. Алкоголь, кофе и курение следует исключить. Отдавать предпочтение стоит воде без газа, сокам и чаю;
🎂🍩🍫🍔Жирные и сладкие блюда стоит убрать из рациона. Сделайте упор на овощи, фрукты, отварную или тушёную рыбу, курицу и холодные супы;
🫀При наличии хронических заболеваний отнеситесь с особым вниманием к контролю своего здоровья. Помните, что некоторые антибиотики вызывают чувствительность кожи, что может привести к солнечным ожогам. Людям с заболеваниями сердца стоит контролировать давление и чаще бывать в прохладных помещениях.
🧴Не забывайте наносить солнцезащитный крем;
👶🏻👨🦳Помните, что маленькие дети и пожилые люди особенно чувствительны к жаре;
🚌Поездки на общественном и личном транспорте лучше планировать на утро и вечер – в эти промежутки времени температура воздуха снижается.
❗️Не забывайте о том, что в жаркую погоду возрастает риск возникновения пожаров. Будьте внимательны и осторожны, соблюдайте правила пожарной безопасности. О пожаре немедленно сообщайте по телефонам 01, 101 или 112.
☀️Берегите себя и своих близких!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев