Предыдущая публикация
МЕДИТАЦИЯ НА ДЫХАНИЕ
Эта простая медитация поможет вам успокоить ум и снизить уровень стресса. Регулярная практика медитации может также улучшить вашу концентрацию и способность к релаксации:
Найдите тихое место и садитесь в удобную позу. Закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Не меняйте свое дыхание, просто наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит через нос.
Если ваше внимание отвлекается на другие мысли, просто вернитесь к наблюдению за дыханием. Не судите себя за отвлекающиеся мысли - просто дайте им уйти и вернитесь к дыханию.
Продолжайте медитировать на дыхании в течение нескольких минут, постепенно увеличивая время медитации по мере того, как ваша практика улучшается.
Следующая публикация
Нет комментариев