Предыдущая публикация
ТАК ВОТ ПОЧЕМУ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО ЧАСТО ЕСТЬ!
😃
А еще достаточно спать. 😉
Есть у нас такой интересный гормон, он называется лептин. Еще его называют гормон сытости, потому что именно он посылает в наш мозг сигнал о том, что кушать уже хватит. 
Живет этот гормон в жировых клетках. И казалось бы, чем их больше - тем больше лептина. А значит мы должны намного быстрее чувствовать себя сытыми, кушать меньше и худеть... 
НО! Наш организм может перестать чувствовать этот гормон. 
И тогда все время хочется есть. 
И вот основные причины, почему же такое происходит:
Лишний вес.Чем больше жира в организме, тем больше лептина вырабатывается. Когда его слишком много, то мозг снижает чувствительность к нему.
Хронический стресс и хронические недосыпы. Гормон стресса кортизол снижает чувствительность к лептину.
Потребление большого количества фруктозы. Фруктоза блокирует работу лептина, это приводит к тому, что мозг не получает сигнала о том, что жировые клетки полны и стремиться их заполнить отдавая команду ЖРАТЬ (простите за французский)
. А обычный столовый сахар содержит аж 50% фруктозы!
Значительные физические нагрузки. ВАЖНО давать организму восстанавливаться.
Генетика
Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы)
А еще у нас есть гормон голода - грелин. Он сигнализирует мозгу, что мы голодны. И когда мы недостаточно спим, наш организм производит меньшее количество лептина (и мы не насыщаемся привычным количеством еды) и усиливает выработку грелина (и мы начинаем испытываем голод постоянно). Чем больше усталость от недосыпа, тем больше и больше нам хочется есть!
Привести уровень этих гормонов в норму совсем несложно:
Лептин – это "противоожирительный" гормон. Чем меньше мы едим, тем меньше организм вырабатывает лептина.
Следовательно, для того, чтобы похудеть, надо есть каждые 2-3 часа, а не сидеть на голодной диете!
Спите не меньше 7-9 часов (а если вы молодая мама, обязательно спите днем! ведь ночью может и не получиться выспаться ). И не перегружайте себя тренировками. Вы должны достаточно отдыхать и восстанавливаться!
Ограничьте простые углеводы. Исключите из рациона промышленную фруктозу. Отдайте предпочтение фруктам.
Принимайте рыбий жир, он способен нормализовывать уровень лептина.
Хочешь научиться питаться вкусно и полезно ? ! Еще и худеть при этом? 
Ставь + под фото и Я напишУ тебе о нашей программе в ЛС
Живет этот гормон в жировых клетках. И казалось бы, чем их больше - тем больше лептина. А значит мы должны намного быстрее чувствовать себя сытыми, кушать меньше и худеть...
НО! Наш организм может перестать чувствовать этот гормон. И тогда все время хочется есть.
И вот основные причины, почему же такое происходит:
Лишний вес.Чем больше жира в организме, тем больше лептина вырабатывается. Когда его слишком много, то мозг снижает чувствительность к нему.
Хронический стресс и хронические недосыпы. Гормон стресса кортизол снижает чувствительность к лептину.
Потребление большого количества фруктозы. Фруктоза блокирует работу лептина, это приводит к тому, что мозг не получает сигнала о том, что жировые клетки полны и стремиться их заполнить отдавая команду ЖРАТЬ (простите за французский). А обычный столовый сахар содержит аж 50% фруктозы!
Значительные физические нагрузки. ВАЖНО давать организму восстанавливаться.
Генетика
Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы)
А еще у нас есть гормон голода - грелин. Он сигнализирует мозгу, что мы голодны. И когда мы недостаточно спим, наш организм производит меньшее количество лептина (и мы не насыщаемся привычным количеством еды) и усиливает выработку грелина (и мы начинаем испытываем голод постоянно). Чем больше усталость от недосыпа, тем больше и больше нам хочется есть!
Привести уровень этих гормонов в норму совсем несложно:
Лептин – это "противоожирительный" гормон. Чем меньше мы едим, тем меньше организм вырабатывает лептина.
Следовательно, для того, чтобы похудеть, надо есть каждые 2-3 часа, а не сидеть на голодной диете!
Спите не меньше 7-9 часов (а если вы молодая мама, обязательно спите днем! ведь ночью может и не получиться выспаться ). И не перегружайте себя тренировками. Вы должны достаточно отдыхать и восстанавливаться!
Ограничьте простые углеводы. Исключите из рациона промышленную фруктозу. Отдайте предпочтение фруктам.
Принимайте рыбий жир, он способен нормализовывать уровень лептина.
Хочешь научиться питаться вкусно и полезно ? ! Еще и худеть при этом?
Ставь + под фото и Я напишУ тебе о нашей программе в ЛС 
Следующая публикация
Нет комментариев