Есть у нас такой интересный гормон, он называется лептин. Еще его называют гормон сытости, потому что именно он посылает в наш мозг сигнал о том, что кушать уже хватит. Живет этот гормон в жировых клетках. И казалось бы, чем их больше - тем больше лептина. А значит мы должны намного быстрее чувствовать себя сытыми, кушать меньше и худеть... НО! Наш организм может перестать чувствовать этот гормон. И тогда все время хочется есть. И вот основные причины, почему же такое происходит: Лишний вес.Чем больше жира в организме, тем больше лептина вырабатывается. Когда его слишком много, то мозг снижает чувствительность к нему. Хронический стресс и хронические недосыпы. Гормон стресса кортизол снижает чувствительность к лептину. Потребление большого количества фруктозы. Фруктоза блокирует работу лептина, это приводит к тому, что мозг не получает сигнала о том, что жировые клетки полны и стремиться их заполнить отдавая команду ЖРАТЬ (простите за французский). А обычный столовый сахар содержит аж 50% фруктозы! Значительные физические нагрузки. ВАЖНО давать организму восстанавливаться. Генетика Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) А еще у нас есть гормон голода - грелин. Он сигнализирует мозгу, что мы голодны. И когда мы недостаточно спим, наш организм производит меньшее количество лептина (и мы не насыщаемся привычным количеством еды) и усиливает выработку грелина (и мы начинаем испытываем голод постоянно). Чем больше усталость от недосыпа, тем больше и больше нам хочется есть! Привести уровень этих гормонов в норму совсем несложно: Лептин – это "противоожирительный" гормон. Чем меньше мы едим, тем меньше организм вырабатывает лептина. Следовательно, для того, чтобы похудеть, надо есть каждые 2-3 часа, а не сидеть на голодной диете! Спите не меньше 7-9 часов (а если вы молодая мама, обязательно спите днем! ведь ночью может и не получиться выспаться ). И не перегружайте себя тренировками. Вы должны достаточно отдыхать и восстанавливаться! Ограничьте простые углеводы. Исключите из рациона промышленную фруктозу. Отдайте предпочтение фруктам. Принимайте рыбий жир, он способен нормализовывать уровень лептина. Хочешь научиться питаться вкусно и полезно ? ! Еще и худеть при этом? Ставь + под фото и Я напишУ тебе о нашей программе в ЛС