ЙОГАТЕРАПИЯ и ЛФК ЧЕРЕМХОВО

Наули, для чего его выполнять.

Наули — особенная дыхательная техника. В йоге эту активную манипуляцию животом называют крией. Слово крия означает действие, процесс. В данном случае он — очистительный.
Наули изначально называлась «Лаулики» в «Гхерана Самхита». Переводится как «большая волна, прилив». А само слово «наули» образовано от «нау» — лодка и «ли» — ложиться на, прислоняться.
Техника оказывает положительное влияние на пищеварение, нервную и дыхательную систему, а также на кровообращение.
Прежде, чем приступить к освоению данной техники, нужно научиться другим. Сначала осваивают Удлияна Бандху, затем технику под названием Агнисара-дхвути-крия, и только потом Наули. На что похожа

Противопоказания при грыжах, часть 3. Скрутки, как можно?

Скрутки как упражнения вообще полезны. Эволюционно необходимое движение тогда, когда нужно развернуться и среагировать на что-то. В упражнениях скручивания, если они физиологичны, создают адекватную нагрузку на мышцы,  суставы и связки. Так данное движение стимулирует микроциркуляцию и обмен жидкости внутри суставов позвонков. Кроме того, они благотворно влияют на внутренние органы брюшной полости, а именно на органы пищеварения. Кровоток в органах улучшается благодаря то сжатию, то растяжению. Такое чередование  сжатия-растяжения уменьшает венозный и лимфатический застой. Скрутки полезны при заболеваниях органов пищеварения, репрод

Противопоказания при грыжах. Часть 2. Глубокие прогибы в спине.

1) В шейном отделе позвоночника не выполняют сильное запрокидывание головы назад. В любом положении тела.
2) В поясничном отделе не рекомендуются прогибы с использованием рук для его усиления. Например, всем известный мост.
Почему?
Позвоночный столб не строго вертикально прямой. В нем есть три физиологических изгиба для лучшей амортизации позвонков. Два из них, в шее и пояснице — это лёгкие прогибы позвоночника назад. Эти физиологические изгибы называют умным словом «лордоз». Известный всем лордоз — поясничный.
Понятие «гиперлордоз» тоже всем понятно, то есть, это больше чем физиологический изгиб в пояснице. Внешне это

Противопоказания при грыжах в пояснице. Наклоны к прямым ногам.

Глубокие наклоны

1) В шейном отделепозвоночника.
Глубокие наклоны головы вперёд. Стоя в обычных упражнениях. И лежа в йоге, например, в березке (сарвангасане).
2) Наклоны вперёд к прямым ногам.
Почему?
При сгибании пространство между позвонками уменьшается и позвонки давят друг на друга, вернее, увеличивается давление на передние отделы грыжи. Во время наклона пульпозное ядро диска смещается назад и давит на задние волокна фиброзного кольца, именно оно окружает ядро, в котором накапливается жидкость для амортизации.
Если читать МРТ, то в нем будет написано: дорзальная грыжа поясничного отдела.
Что такое дорзальная грыжа

Какие упражнения можно всегда выполнять при болях в спине?

«Чтоб перестала болеть спина, нужно дать по морде». Кто-то, может и замечал это... Представьте, что болит спина, вы промазали молотком по гвоздю и попали в палец. Куда переместился внимание? Знакомо? На время спина перестанет болеть. Почему?
1) Отдалённые от тела части тела, такие как стопы, кисти и лицо обильно снабжены нервными окончаниями. Нервы от них несут информацию в виде электрических импульсов в головной мозг. Это с одной стороны.
С другой, когда болит спина, головной мозг тоже это понимает. И создаётся некая доминанта боли, которая питает и поддерживает такую ситуацию. А повышенный тонус этой части нервной системы органи

С международным днем йоги!

Макушка лета. 21 июня — день летнего солнцестояния, самые длинные дни в году. В этот день принято почитать солнце и верить. В одушевленность Природы. Волшебная ночь и не менее Волшебный день. Если говорить языком мистики, то грань между тонкими мирами очень тонка. Открыты двери мира предков, и они снова наблюдают за нами. Важно не оступиться и верить. И просить, не материальное, конечно же, на это должно быть право от предков. А качества, моральные, духовные, здоровье, выздоровление и т.д. Рассуждать на эту тему можно много...
Сегодня же, именно в этот день празднуется международный день йоги. Не бывает простых совпадений. Ведь изначально йога — не просто гимна

Основные принципы при подборе упражнений при грыжах и протрузиях в позвоночнике.

1. Чтобы обеспечить диффузию питательных веществ и воды из мышц к межпозвонковым дискам, нужно активизировать кровообращение. Посему в йогатерапии применяют мягкую суставную гимнастику. Для того, чтобы увеличить кровоток на периферии — в руках и ногах , стопах/кистях рук. В йоге суставную гимнастику называют сукшма (мягкие) вьяямы (упражнения). 2. Мышцы вдоль позвоночника должны быть сильными. Для того, чтобы кровоток в них был постоянным. Статичные упражнения в йоге в помощь. Что даёт статика в упражнениях расскажу тоже попозже. Но! Статичные силовые упражнения обязательно должны заканчиваться мягким растяжени

Откуда берется межпозвонковая грыжа и кто виноват?

Позвоночник. Именно эта структура носит наше тело. И часто болит. Или не болит, а просто ещё терпит нашу лень. Голодный, холодный и без внимания... Странно, правда, одушевлять части своего тела?
Почему голодный? Давайте на пальцах поговорим про позвоночник. И пресловутую грыжу.
Позвоночник состоит из позвонков, их у человека 32-33.
Позвонки соединяются между собой суставами.
Между позвонками есть прокладки, которые выполняют важнейшие биомеханические функции. Это межпозвоночные диски (МПД) — душа позвоночника.
Внутри каждого межпозвоночного диска (МПД) находится пульпозное ядро. Химический состав ядра позволяет ему вступать в

Как определить, что конкретно болит в спине?

Заболела/заклинила спина... Часто с болью в спине бегут делать МРТ, и правильно делают, скажу вам. МРТ сделано, а там много непонятных слов. Но есть одно знакомое - грыжа. Вот это пугает всех без исключения. Значит, все, хана! Что делать то?
На самом деле грыжа не так и страшна, и грыжа грыже рознь. А вот симптом боли в спине может сказать о многом. Разберём кратко?
Позвоночник держит все тело вертикально. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые могут выпячиваться и образовывать ту самую грыжу. Это происходит из-за сдавления их костными структурами при слабых мышцах спины. А болит почему? Потому что рядом нервы, внутрипозвоно