Не важно. Проходит неделя – вы держитесь! 💪Наступает вторая – уже сложнее…😁 И вот она, пятница… Продолжение у каждого свое.
⠀
Ученые доказывают, что любая привычка вырабатывается за 21 день. Практики же говорят, что через 21 день начинается самое страшное и важно продержаться ещё 21 день 😅
⠀
🍀 Ниже приведено 9 полезных привычек. Вы можете выбрать любую «на пробу», можете схватить все сразу.
⠀
1. Понедельникам НЕТ
Новая жизнь, как правило, начинается с Нового года, с 1 числа, и самое распространённое – с понедельника. Забудьте об этом. Начинайте сейчас. Днем, вечером, это не важно. Главное сегодня!
⠀
2. Желудок – двигатель обменных процессов
Ему нужно с утра немного поработать на маленьких оборотах. Для этого, проснувшись, натощак выпивайте 1 стакан тёплой воды.
⠀
3. Пешие прогулки
Румянец на щеках, огонь в глазах и эндорфины в крови сделают ваш день! Работаете в паре остановок от дома? Каблуки в сумку и вперед пешком.
⠀
4. Ступеньки – ваши друзья
Живете высоко?! Отлично! Есть повод посчитать, сколько ступенек до вашего этажа: 25? 45? 50?! Начните с малого: с трех этажей и прибавляйте каждый день по этажу.
⠀
5. Кофе = зелёный чай
Кофе, равно как и сигареты, придает коже серый оттенок, а дыханию не самый вкусный аромат. Зелёный чай и обойдет стороной неприятный список, и придаст дыханию свежесть, и насытит организм кофеином.
⠀
6. Отказ от жвачки
Жвачка нужна для чистки зубов после еды. А далее это лишний сахар, преждевременная и ненужная выработка желудочного сока и голод.
⠀
7. Перекусы
Очень приятная привычка – быть всегда с едой. Только не с пончиками и конфетами, а с фруктами и орехами. Вы всегда жуете и наслаждаетесь.
⠀
8. Прогулки перед сном
За час, полтора перед сном старайтесь гулять. Неспешная ходьба обеспечит здоровый сон, успокоит нервы, уберет головные боли, а красивый вид заката улучшит настроение.
⠀
9. За 2 часа до сна не принимать пищу
Вечером не перегружайте организм едой. Перекусите за 2 часа до сна и погуляйте. А утром так приятно будет попить тёплой воды и прочувствовать лёгкость в организме.
⠀
И помните, что абсолютно всё в мире состоит из мелочей ❤️
#планированиепитания #планпитания #здоровыйрацион
#веснаипохудение #здороваяеда #правильнопохудеть #заботаосебе #снижениевеса #неинвазивнаялипосакция #похудениезамесяц2023 #калорийность #диета2023 #нутрициолог #консультациянутрициолога #марафонпохудения2023
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев